中年养寿关键！最新研究：茶与咖啡「每天饮用量」 2023/10/26 中时新闻网 栗筱雯 爱喝咖啡与茶的人注意了！新加坡一项长期追踪研究成果指出，中年人每天喝4杯茶或咖 啡，可能就是延年益寿、预防老後身体衰弱的关键所在。 衰弱（frailty）是老年人常见的问题，症状包括体力下降、肌肉流失、身体虚弱、行动 迟缓，不仅可能是健康出问题的徵兆，也会导致日常生活难度增高，增加老人跌倒风险。 英国《每日邮报》24日报导，新加坡国立大学（National University of Singapore）的 「新加坡华人健康研究」（Singapore Chinese Health Study，SCHS），观察1万2583名 均龄53岁的志愿者在1993年至1998年之间饮用咖啡与茶的习惯，20年之後追踪调查。 研究结果显示，这5年之间每天喝4杯以上咖啡的人，70多岁时身体衰弱的风险有5成；与 并非每天喝茶的人相比，天天喝绿茶的人受益最大，衰弱风险降低19%，天天喝红茶者降 低12%。 不过，这项研究并未特别检视在茶或咖啡之中添加牛乳、糖、人工甜味剂之後会如何影响 上述效果。团队指出，这项成果并未证明因果关系，但咖啡因可能与茶或咖啡之中的其他 抗氧化物结合，减缓细胞降解，并预防心脏病、部分癌症等导致身体衰弱的问题。 为确保研究结果反映咖啡因饮品的效果，这1万多名受试者的族群特徵，在1993年至1998 年之间的吸菸与睡眠等生活方式、健康史、饮食、饮酒、运动等等，均在调查之列。近 70%受试者每天喝咖啡，研究团队以每天喝的杯数划分组别，包括低於1杯、1杯、2到3杯 、4杯以上；逾36%并非每天喝茶，因此茶饮组别以每月喝茶、每周喝茶、每天喝茶、从不 喝茶区分。2014年至2017年首度追踪评估发现，14.8%处於衰弱状态。 研究团队也针对咖啡因总摄取量研究，除了茶、咖啡，也纳入软性饮料、巧克力。与每天 摄取咖啡因总量67.6毫克以下的人相比，每天摄取咖啡因总量最高（223至910.4毫克）的 人，身体衰弱的风险降低约23%。 咖啡因的含量会因为制作方法的不同而有差异，不过，一杯8盎司（约226克）的冲泡式咖 啡，咖啡因含量大约96毫克，同样分量的红茶约有47毫克咖啡因、绿茶约28毫克；340克 的可乐约有34毫克咖啡因，健怡可乐则有46毫克。 ★中时新闻网关心您：吸菸有碍健康！喝酒不开车，开车不喝酒。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20231026000086-260408?chdtv -- <岳父母>比公婆有１００倍资格要求自己女儿孝顺!!! 请公婆要求<不/孝女大小姑>孝顺!!! [心得] 认识"男权社会"产物:〈婆婆女沙猪〉 https://reurl.cc/657nDd [新闻] 误会大了！催生金句「无後为大」竟与生子无关 https://reurl.cc/o7rEev [新闻] 荷兰的孩子到底跟谁姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新闻] 除夕夜不想回婆家怎麽办 吕秋远一句突破盲点 https://reurl.cc/nDrGO1 媳妇在婆家过除夕: 性别歧视/男权沙猪！ 婆媳: <男权/服务男方>沙猪文化 压榨女方!!! --

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