健康网》睾固酮低下增死亡率 医授提高浓度妙招：要让睾丸凉爽 2023/08/20 21:36 〔健康频道／综合报导〕睾固酮被称为「抗衰老」的荷尔蒙，维持睾固酮浓度是抗衰老和 长寿的关键。对此，邻好西医诊所医师李思贤表示，睾固酮除负责性腺的发育外，更掌管 骨质及肌肉量等参数。此外，太低的睾固酮浓度与高死亡率相关，所以要长寿就要提高睾 固酮浓度，太低的浓度恐引起，性慾低、肥胖、胰岛素阻抗及心血管疾病等症状，建议透 过规律运动、避免环境荷尔蒙、及不要穿厚裤子，保持睾丸凉爽，来提高睾固酮浓度。 李思贤指出，睾固酮也就是大众所熟知的「男性荷尔蒙」，不只男性有，女性也会需要睾 固酮。大部分男性的睾固酮是由睾丸的Leydig细胞所分泌，但是肾上腺也会分泌部分；女 性则是来自於卵巢和肾上腺。 李思贤解释，睾固酮除负责性腺的发育外，更掌管骨质、肌肉量、体脂肪，以及种种与老 年相关的参数。他提醒，随着年龄增长，睾固酮的数值会越来越低，年长者更需积极运动 ，才能维持肌肉量。此外，太低的睾固酮浓度与高死亡率相关，要长寿就要提高浓度。 李思贤补充，从睾固酮的生化几转就可得知，睾固酮源自於「胆固醇」，所以会建议服用 血脂药且出现性欲低落、性功能障碍及肌肉流失的病人，加验睾固酮。 健康粒腺体 是维持浓度关键 那靠吃高胆固醇的食物，可增加血清的睾固酮浓度吗？李思贤强调，饮食的胆固醇对血液 的胆固醇影响有限，此方法成效不佳。另，睾固酮的产生与健康的粒腺体息息相关，保有 健康的粒腺体，也是维持睾固酮浓度的关键；而高浓度的高密度脂蛋白（HDL）也与高的 睾固酮浓度有关。 睾固酮太低 恐有糖尿病、心血管疾病 李思贤说，血液中有高达98%的睾固酮，都是和「性激素结合球蛋白（SHBG）」结合的「 结合态」，是没有活性的，只有没和SHBG结合的「非结合态」，才具有活性。睾固酮的生 理浓度一样依循着日夜节律变化，在清晨时最高，在傍晚时最低。 李思贤提醒，太低的睾固酮可能暗示着糖尿病、性腺问题、老化、饮酒、脑下垂体疾病。 引起的症状包含：性慾低、肥胖、男性女乳症、胰岛素阻抗及心血管疾病等；太高则可能 是肾上腺或是睾丸肿瘤。此外，在女性部份，则可能是多囊性卵巢（PCOS）。 这些技巧 能提高浓度 最後，李思贤也提供，简单能够提高睾固酮浓度的技巧，像是：充足睡眠、维持正常体重 、避免环境荷尔蒙（塑化剂、农药）、间歇性断食、肉硷、规律运动（阻力训练）、保持 睾丸凉爽（不要穿厚裤子）、吃好的油脂（橄榄油、酪梨油、草饲奶油）及补充好的蛋白 质（牛、羊、海鲜）。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4401395 -- 双姓vs单姓，思考模式，不一样! 语言影响我们思维方式! 语言如何影响我们的思维 How language shapes the way we think [可调中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《双姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"没凹"女人! 女人也不会"特别"想凹/管男人的钱! [英国] 你贵姓？双姓！我姓爸爸也姓妈妈 2002/08/14 https://reurl.cc/b9Dr1d [新闻] 性平祭祀》女儿回娘家扫墓 家族照兴旺 https://reurl.cc/x7LmYE 2009/04/04 《双姓名字》 龙应台 高金素梅 柳林玮医师 李陶陶(陶子女儿) 孔刘 --

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