预防膝盖退化怎麽吃？ 医推4食物强化骨骼、抗发炎 2023/05/20 中时新闻网 郭冀铭 根据卫生福利部统计，国人膝关节退化的盛行率约15%，推估有350万人饱受膝关节疼痛之 苦，足见保养膝盖是件很重要的事。板桥亚东医院骨科主治医师陈钰泓表示，日常饮食也 能促进膝盖健康，他推荐4种护膝食物，包括鲑鱼、坚果、波菜、绿茶，不妨可试试。 骨科医师陈钰泓在脸书粉丝页发文表示，膝盖是人体最复杂的关节之一，负责支撑人体重 量并提供运动的灵活性，除了适当运动和休息，饮食也可以促进膝盖健康，他推荐以下4 种护膝食物： 1、鲑鱼：鲑鱼富含omega-3脂肪酸，陈钰泓指出，这种脂肪酸有助於减少身体的发炎反应 ，减轻膝盖关节的疼痛和肿胀。此外，鲑鱼还富含维生素D，此维生素有助保持骨骼健康 ，进而保护膝关节。 2、坚果：陈钰泓说明，坚果富含维生素E和Omega-3脂肪酸，可以减少身体中的发炎反应 ，有助於减轻膝盖疼痛和预防关节炎。另外，坚果还含有钙、镁和其他矿物质，有助於强 化骨骼。 3、菠菜：陈钰泓表示，菠菜富含维生素C、维生素E、维生素K，这些营养素都有助减少关 节炎和骨质疏松症的风险。此外，菠菜还含有钙、铁和其他矿物质，对骨骼健康有益。 4、绿茶：陈钰泓说，绿茶中含有一种叫做「多酚」的化合物，这种化合物有助於减少身 体的发炎反应和氧化损伤，减轻膝盖关节的疼痛和肿胀。此外，绿茶还可以维持骨质密度 ，促进骨骼健康。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230520001028-260418?chdtv -- <岳父母>比公婆有１００倍资格要求自己女儿孝顺!!! 请公婆要求<不/孝女大小姑>孝顺!!! [心得] 认识"男权社会"产物:〈婆婆女沙猪〉 https://tinyurl.com/u2clb3v [新闻] 误会大了！催生金句「无後为大」竟与生子无关 https://tinyurl.com/y696zpx4 [新闻] 荷兰的孩子到底跟谁姓 2019/01/30 https://tinyurl.com/ydx7adz4 [新闻] 除夕夜不想回婆家怎麽办 吕秋远一句突破盲点 https://tinyurl.com/y7jvvd6m 媳妇在婆家过除夕: 性别歧视/男权沙猪！ 婆媳: <男权/服务男方>沙猪文化 压榨女方!!! --

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