延缓摄护腺肥大3营养素必知！ 1饮食法抗氧化佳能预防癌化 2023/05/19 中时新闻网 郭冀铭 摄护腺肥大是年长男性常见好发的疾病，据国民健康署统计，50岁男性约50％有摄护腺肥 大的症状。营养师表示，男性虽无法与岁月相抗衡，但可以了解自己可能哪边有问题，补 充锌、硒、植化素，并采用地中海饮食、避免不良生活习惯、少吃刺激性食物来改善、延 缓摄护腺肥大。 营养师陈宗裕在个人脸书专页分享，提供保养摄护腺的3个营养建议。首先是「矿物质锌 」，他表示，锌能够抑制、延缓摄护腺的肥大，食材来源如海鲜类、坚果、花生、动物肝 脏等都是，成人男性一日建议摄取量为15毫克。陈宗裕补充，根据文献显示，锌浓度正常 情况下可以促进细胞凋亡和克雷布斯循环的截断（柠檬酸堆积），进而减少摄护腺肥大。 另外是「矿物质硒」，陈宗裕指出，硒能够增加抗氧化的能力，进而减少发炎及增加疾病 的治疗，富含硒的食材有海鲜、牛肉、坚果等，成年人一日建议摄取量为55微克。 再来是「植化素」，陈宗裕说，如茄红素、姜黄等皆具有抗氧化的效果，能预防摄护腺体 的增生或者治疗。在文献当中也有提及蔓越莓、南瓜等，有预防摄护腺肥大的效果。 除了上述3个保养摄护腺的营养建议外，陈宗裕也列举3个饮食、生活改善重点，建议可采 用地中海饮食，其特色即是大量蔬菜及水果，能够提供很好的抗氧化特性，进而预防摄护 腺癌化；生活上则要避免抽菸、喝酒，氧化压力大等诱发摄护腺肥大的不良因子；再来， 刺激性食物也要少吃，容易造成较大的氧化压力，也可能刺激摄护腺的腺体增生。 最後，陈宗裕提醒，若患有摄护腺肥大，仍应以医学常规治疗为主，使用药物或进行手术 切除，此时再搭配摄护腺保养饮食调整及策略，会比较好；切记不要只靠保健食品，而延 误正规医疗处置。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230519002451-260418?chdtv -- <岳父母>比公婆有１００倍资格要求自己女儿孝顺!!! 请公婆要求<不/孝女大小姑>孝顺!!! [心得] 认识"男权社会"产物:〈婆婆女沙猪〉 https://tinyurl.com/u2clb3v [新闻] 误会大了！催生金句「无後为大」竟与生子无关 https://tinyurl.com/y696zpx4 [新闻] 荷兰的孩子到底跟谁姓 2019/01/30 https://tinyurl.com/ydx7adz4 [新闻] 除夕夜不想回婆家怎麽办 吕秋远一句突破盲点 https://tinyurl.com/y7jvvd6m 媳妇在婆家过除夕: 性别歧视/男权沙猪！ 婆媳: <男权/服务男方>沙猪文化 压榨女方!!! --

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