8种行为可长寿！新研究：可多活近9年 少做这事超护心 2023/04/16 中时新闻网 施春美 「健康生活」普遍被认知可延长预期寿命。至於哪些是健康生活的原则，美国心脏协会（ AHA）曾颁布的8种健康生活行为，例如健康饮食、充足睡眠、控制血糖等，最近一篇发表 於国际期刊的研究指出，若遵循这8种行为，平均可延长寿命约8.9年；其中，戒菸对於延 长寿命的效果极为显着。 美国心脏协会曾颁布的8种可改善和维持心血管健康的关键措施，包括健康饮食、健康体 重、适度运动、戒菸、充足睡眠、降胆固醇、控制血糖、控制血压，这8种健康行为和健 康因素被称为Life's Essential 8。其中，充足睡眠指每晚睡7~9小时；控制血压是指血 压保持在可接受范围内，建议收缩压、舒张压应分别低於120毫米汞柱、80毫米汞柱。 本月10日发表在《循环》（Circulation）期刊的一项研究，针对2005~2018年「全国健康 和营养检查调查」的23,003名20~79岁受试者进行研究，研究人员将受试者对於这8种行为 遵从度进行评分，以了解这8种行为与预期寿命增加之间的关联性。结果发现，总分最高 的受试者相较於平均得分最低者可多活8.9年。此外，抽菸行为、睡眠、运动与血糖数值 对预期寿命的影响最大。 1. 不抽菸者比抽烟最多的人多活7.4年。 2. 参与最多体力活动的人，比活动最少的人多活4.6年。 3. 每晚睡7~9个小时者，比睡得太多或太少的人多活5年。 4. 维持血糖水平得分较高者，比血糖维持不佳者多活近5年。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230416001096-260418?chdtv -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

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