失去至亲如何走出悲伤？心理师教你「怎麽好好说再见」，放手祝福彼此将有新的旅途 2023-04-15 15:15:00 宝瓶文化 ／ 作者／苏绚慧 每个人都会遇到与至亲生离死别的时刻，该怎麽「与逝者好好道别」是门很艰难的课题。 苏绚慧谘商心理师教你如何「好好说再见」，除了祝福对方一路好走，也承诺好好照顾自 己。 愿你无论历经多少岁月时光，终能有感内心的平静安然，了然於心地对着自己的生命、对 着已离去的人们说出：「於是，我可以好好说再见」，并再度拥抱生命、拥抱关系、拥抱 爱，因为这是悲伤真正要教会我们的事。 父亲罹末期肝癌过世　在国外女儿最後一刻被告知 玉铃在国外求学时，父亲被诊断出罹患末期肝癌，但为了不影响玉铃的学业，父亲要全家 人不准告诉玉铃，因为父亲担心玉铃若知道了将不顾一切的回国，耽误了正在进行的课业 。 玉铃的父亲相信自己还有治疗的可能，并且也认为等到两个月後，玉铃放假回国，全 家就能团聚了。但是，父亲的病情急转直下，虽然做了治疗，但反应都不好，人突然变得 好虚弱，不到一个月的时间，父亲就在家人充满无奈与震惊的情绪中离开人世。 也在这个时候，玉铃才接到母亲痛哭失声的电话：「你爸爸已经不在了……」 玉铃根本 不知道发生了什麽事，也不明白怎麽会在最後一刻才被告知，更不能接受自己竟然没有在 父亲最痛苦与最脆弱时陪在他身边。 从上了飞机开始，玉铃的感受复杂：她想像不了父 亲不在了会是什麽样的感觉，也疑惑若父亲不在了，他会去哪里。同时，玉铃也有好深的 愧疚感，在家中这麽困难的时刻，她什麽也帮不了，什麽也没承担。 她甚至想着：还来不及让父亲看见自己学有所成，还来不及让父亲以她这个女儿为荣，还 来不及让父亲过着安稳快乐的生活。一直以来，都是父亲支撑着整个家庭，是父亲努力做 水电工，挨家挨户，不管风吹雨淋的奔波承包工作，才让家里的孩子可以朝自己的理想前 进，做自己有兴趣的事。 可是，父亲怎麽可以说走就走，不等她回到他身边？ 玉铃不想接受父亲已离去的事实， 即使後来玉铃参与火化仪式，但她说什麽也不能接受，一直以来照顾家庭、爱着孩子的父 亲怎麽会火化成一堆骨灰？她告诉自己，就当父亲只是出远门去了，暂时不在家，她相信 没有什麽会被改变，一切都没有改变…… 「好好说再见」的勇气 我在无数个惊骇、悲伤的故事里体会到，要对骤然消逝的挚亲「说再见」其实是很需要勇 气，也需要心理准备的过程；平心静气、怀抱祝福、充满爱意的道声再见，必须是没有伤 害性的情绪（诸如：遗憾、自责、愧疚、怨恨、懊恼、愤怒），并且愿意接受分离的事实 ，承认一切都已改变，愿意让自己承受这样的改变所带来的冲击与痛苦。 若失去了这些条件，「说再见」将成为无法完成的缺憾。两人的关系被迫停在某一刻，无 法前进，也无法後退；像是还在进行，却又似已经结束。你们不再有新的生命交集，不再 有新的故事。 一个好的道别，常需要沉淀与酝酿，有时还需要营造一些温暖的气氛与好的感觉，才能成 为完整的道别。 挚亲若是骤然死亡，实在没有任何好的条件让人能顺利道别。不仅负面能量压得人喘不过 气，具有伤害性的情绪更是排山倒海而来；而分离的发生又非出於自愿，完全是被迫，许 多状况下，甚至无法得知究竟让生活风云变色的罪魁祸首是谁，於是道别的意愿更是降低 ，无论理智情感都难以接受生活居然遭遇不测，从此改变。 说再见的困难与心态 不说再见，是有好处的。不说再见就能编织各种理由来说服自己生活并未改变、亲人只是 暂时离开，如此可以勉强的继续以过去的习惯、型态过生活，不用改变就不会为人带来威 胁，也不会带来无力与挫折。 只要有改变、需要改变，人就得经验重新学习、调整、认识许多过去不会或不知道的事。 当一切充满不确定，人必然会经验到自己某部分的确是不懂、不知道的，甚至还得面对自 己有某部分是无能为力、能力不足的，这种种困境与挑战必然会衍生出挫折与无力的感觉 ，这是生命极具压力和威胁感的时期。 死亡所带来的挫折与无力的感觉正是这样来的，我们会发现，原来就算我有许多的知识、 专业身分、资源、财力、计画，也无法抵挡死亡的侵害，无法阻止死亡带走亲人的生命或 自己的生命。 在死亡面前，我们一点力也使不出来，想做点什麽，却又做不出来，同时还会发现，我们 对生命根本一无所知，过去所建立的信心与掌控力一点也用不上。我们不明白人为何这麽 渺小、脆弱与虚无。 这就是「说再见」的困难；不愿也不想经验到自我的无能为力，一点力也使不上的感觉， 那样的自己太无能、无助与脆弱，太多不堪。何况，无能与无助是相当危险的情绪动能， 能够击垮一个人坚毅的生存意志与活下去的力量。 但是，不说再见是不是就能因此顺利、像不曾经历改变般的照常活下去呢？答案往往也是 否定的。骤然失去亲属的人，即使因为难以面对分离与骤变而不愿说再见，但真实的生活 环境却无法成功的掩饰事实的发生；不再有人开车接送、不再有人煮一顿热腾腾的晚餐、 不再有人在夜半等你回家、不再有人和你相拥入睡、不再有人知道你的习惯与喜好、不再 有人和你斗嘴……一切都将告诉你：「这个人消失了」、「他真的再也不会在身边了」。 於是，虚构与现实的冲突无时无刻存在。这是最大的痛苦——希望人生不要骤变，却又不 得不重复体验生命已被无情猛然的改变。好似自己是被丢弃的孤儿，被任意的伤害、任意 的捉弄，没有人可以依靠，也没有人能给予安全的保护。 许多骤然失去挚亲的人，对我提出他们的疑问：为何他们没有办法杜绝悲伤与愤怒的侵袭 ？为何他们不断反覆困在悲伤里？他们怀疑悲伤似乎将会永无止尽的纠缠他们，他们甚至 认为自己不够坚强、不够勇敢、不够好，才会让悲伤得逞，使他们彻底经验到脆弱与无力 。 然而，事实并非如此。并非一个人不坚强、不勇敢、不够好，才会被悲伤占据。事实是， 一旦你失去亲人，悲伤就会在往後的人生如浪潮一样的不规律涌来，又消退，再涌来，又 消退，没有静止的那一天，除非生命不在。我们必须学习与悲伤的浪潮保持一个安全的距 离，以免被席卷而走，同时又能允许它的存在，因为它既真实又合情合理，是来自生命真 实的经历与曾有的记忆。 虽然悲伤是合情合理，但要与它培养信任关系与默契，能与它共存，绝对是需要长期学习 的课题。我们必须认识悲伤，知道如何对待与面对悲伤，到某一个时刻，甚至能欣赏悲伤 ，欣赏这人生的特别景致。要能这样无畏无惧悲伤，在悲伤会恒久存在的生命里再次找到 适切步调与姿态，并愿意相信自己生命在经历过撞击与破坏後还能实现某些意义，就必须 完成最困难与最害怕的事——与挚亲好好说再见。 学习如何完成道别的这段过程，绝对有许多的挑战，以及难以跨越的限制，也有许多的怀 疑、孤单、害怕会产生。路况并不好走，却是走向疗癒必经的中途站。 「好好说再见」放手祝福对方有新的旅程 好好道别，好好向挚亲说再见是一份承诺，也是一份祝福，同时是真实悲伤的表现。道别 ，往往带来不舍，但我们之所以愿意道别，是因为内心知道无法留下对方，即使再有千万 个不愿意，也无法紧抓着对方不放。因为对方有他的旅程、有他的方向、有他的目的地； 我们会道别，因为在此时此刻确知，分离时刻已然到来，从下一刻开始，彼此都将面对新 的旅途，无法再相互陪同而行。在珍重再见声中，我们除了祝福对方一路好走，也承诺好 好照顾自己，帮助自己面对未知的未来。 不能否认，也不能避免的，道别的过程，是包含难忍的悲伤与心碎的痛苦。但也因为经历 过这样的痛楚与心酸，道别才得以完成，而不是只能空白与麻木以对。 好好道声再见并非是准备从此将记忆尘封，宣告着此人从此和你无关，反而是为了确认两 人的关系虽遭遇了别离，仍是段重要的关系，并且以不同以往的形式，继续的存有。 本文节录： 宝瓶文化《於是，我可以好好说再见：悲伤疗癒心灵地图》一书 https://health.udn.com/health/story/10429/7099659 -- 男女都应该好好孝顺自己父母! 但 怎会有人叫别人辛苦生养的女儿 孝顺自己? (脸在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] 照顾年迈爸妈 〈女儿〉多过儿、媳 2013/06/16 http://tinyurl.com/ltbrghb [新闻] 富达调查：7成台湾女性自认经济独立 https://reurl.cc/akga0Y [新闻] (台湾) 女性45％有大专学历 超越男性的39.3％ http://tinyurl.com/jubqrby 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! --

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