※ [本文转录自 regimen 看板 #1Z_uN5fj ] 研究：5睡眠好习惯可以多活5年 首要每天睡足7到8小时 2023-02-28 18:00 世界日报／ 编译尤宝琪／综合27日电 睡不好、睡太少，真的能让你少活几年；美国心脏医学学会(American College of Cardiology)公布的最新医学报告指出，睡眠习惯较良好的年轻人较不容易早死，做到五 大良好睡眠习惯就能延年益寿，平均多活五年。 能让人长寿的五大高品质睡眠要素为：每天睡足7-8小时、入睡困难一周不超过两次、睡 眠中断一周不超过两次、不使用助眠药物，以及一周至少五天睡醒时觉得获得充足休息。 「我们发现，有助高品质睡眠的因素越多，就越能降低整体和心血管相关死亡率，」研究 共同作者哈佛医学院医学临床学人、钱姓华裔住院医师(Dr. Frank Qian)表示：「光是睡 足时间是不够的，还得睡得好、睡得安稳且易入睡」。 哥伦比亚广播公司新闻网(CBS News)27日报导，该报告分析了在2013年到2018年间，参与 了美国疾病防治中心(CDC)和国家卫生统计中心(National Center for Health Statistics)年度国民健康访问调查(National Health Interview Survey)的17万2321位 民众；平均年龄为50岁，54%是女性。 研究分析调查发现，比起没有任何良好睡眠习惯者，同时有这五大高品质睡眠习惯者，早 死机率低30%，死於心血管疾病的机率少21%，死於癌症的机率低19%，死於非心血管疾病 和癌症等其他疾病的机率少40%；男性寿命增加4.7年，女性寿命增加2.5年。但要能同时 做到这五大睡眠习惯可不容易，CDC指出，逾三分之一的美国人经常性的睡眠不足。 「所以若我们能整体改善睡眠，尤其是在诊断睡眠失调方面，那我们或许就能预防一些早 死的状况」，钱姓医师说，天天都有高品质睡眠是不可能的，只要睡不好的情况不要太频 繁就无大碍。 针对男女寿命影响的明显差距，以及助眠辅助与药物不同的影响，确切原因皆还需进一步 研究。 https://udn.com/news/story/6812/6999190 -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1677690309.A.A6D.html ※ 编辑: sony577 (61.230.48.93 台湾), 03/02/2023 01:05:30