2022/10/20 文／陈冠伶 日前英国女王伊莉莎白二世辞世，使得英国民众陷入空前的集体悲伤，台湾民众虽非大英 国协子民，但如何处理悲伤，却是我们共同需面对的议题。 人一生中，总会面临挚爱亲友的离世经验，会让生者感到不真实进而产生否认或抗拒反应 ，尤其当死亡来得突然时，会因缺乏预期性，无法好好跟对方说再见的情况之下，不愿意 承认事实的发生，刻意或不自觉的选择性记忆或扭曲认知，想像着有天醒来，逝者再次出 现在眼前的景象。当情绪问题未能获得解决，悲伤的过程可能会因此走得更长久，严重时 将伤害我们的心理健康。 此时，第1步是「体认失落已经确实发生」，才能接续处理失落後的悲伤情绪，不仅是认 知层面承认逝者已死的事实，需要情感层面接纳自己处於悲伤情绪经验中，允许自己悲伤 ，不再刻意压抑或忽略、掩饰伤痛。 第2步是「体验情感并命名」，悲伤是1种包含许多情绪的状态：愤怒、愧疚、孤单、忧郁 或焦虑等。尝试为自己提供安静时刻，透过内在对话或文字书写的方式标示出事件引发了 我们怎麽样的感受或想法，梳理悲伤造成的内在混乱，疼惜自己这段时间内经历的苦痛， 学会温柔地善待、照顾自己。 第3步是「重新定义失落」，藉由回顾、追忆自己与逝者交织而成的无数生命篇章，针对 那些双方留有未能实现的承诺、约定或心愿等，在逝者将永远缺席的条件下，找到新的方 法履行约定，消除对於逝者情感上的遗憾或愧疚感。同时，也在心中为逝者找到1个具意 义性的位置，持续维持双方间的连结感，却不会阻碍我们过未来的生活。 最後「辨识身边的资源」也是相当重要的1步骤，即使我们凭藉自己的力量逐渐朝往正常 化的生活，但一接近特殊节日，仍可能会反覆陷於悲伤泥淖中，若适时向亲友寻求协助， 藉由相互的支持，则能避免无限度地陷入哀伤的情绪中。 透过理解悲伤与接受悲伤的历程，并不是要我们彻底遗忘，也不是恢复悲伤发生前的状态 。毕竟挚爱对象曾与我们拥有共同的记忆，事实上也已经永远离开我们。如何在没有「他 ／她」的世界里再次创造属於自己的崭新生活，才是活着的我们，更重要的事情。 （作者为卫生福利部草屯疗养院临床心理师） https://health.ltn.com.tw/article/paper/1546663 -- 双姓vs单姓，思考模式，不一样! 语言影响我们思维方式! 语言如何影响我们的思维 How language shapes the way we think [可调中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《双姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"没凹"女人! 女人也不会"特别"想凹/管男人的钱! [英国] 你贵姓？双姓！我姓爸爸也姓妈妈 2002/08/14 http://tinyurl.com/oaap4a5 [新闻] 性平祭祀》女儿回娘家扫墓 家族照兴旺 http://tinyurl.com/lpbpvot 2009/04/04 《双姓名字》 龙应台 高金素梅 柳林玮医师 李陶陶(陶子女儿) 孔刘 -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/elderly/M.1666278555.A.246.html ※ 编辑: sony577 (111.243.111.231 台湾), 10/20/2022 23:09:33