※运动健康/银发族/人生90才开始之《泷岛体操》 一、活动办法： 1、抽奖活动页面 https://bit.ly/3fDLmPm 请於本则贴文『按赞』+『公开分享』索取。 二、奖品介绍： https://imgur.com/0Fhp6Pz ◆抽奖名额：《泷岛体操》一本(两名) ◆活动时间：即日起，至2022/10/7(五)晚上12:00 三、阅读笔记： 本人，极度缺乏运动神经且非常讨厌运动，百米赛跑的「最高」纪录是23秒，同学四肢并 用，爬的都比我快！ 桌球、羽球、篮球、排球，这些圆滚滚的东西根本无法控制，别讲回击、上篮、运球了， 连发球都做不到，只能大骂F*CK YOU！ 身为澎湖子弟，擅长「溺水系」自由式，游到20公尺左右便沉进水底，故曾穿着与泳池同 色系的蓝色泳装和泳帽，上半身假装划水，下半身快速走动，试图掩人耳目，老师一眼看 穿大骂：「谁叫你用走的！！给我游起来！！」 跳远被训斥：「那不叫跳远，那只是跨过去！」 跳高被说：「这下连跨都跨不过去了．．．」 为有肢体障碍的自己感到悲哀，也为所有教过我的体育老师默哀～ https://imgur.com/5SGjEOM 看到《泷岛体操》的第一眼想法是：「这本书要跟我作对吗！？」老娘每天唯一会做的运 动，大概是从椅子上站起来，走去茶水间，泡杯咖啡这样呼好喘～ 不过，仔细一看封面，这这这．．．这做体操的人是位九十一岁，精神爽利的老奶奶啊！ 高龄人瑞不是全都乾缩成刚拨开的糖炒栗子，皱巴巴地坐在轮椅上吗？泷岛女士竟然肌肉 精实，还拥有媲美森巴舞者的圆翘臀部与微笑线，真是老妖怪啊（不小心说出真心话）！ 深受这位日本阿嬷灿烂又活力十足的笑容吸引，忍不住一页页翻开，读了起来。 https://imgur.com/pfJ44c0 出生於1931年的泷岛未香阿嬷，生在手足众多的家庭，经历艰困战争时期与动荡社会，将 孩子抚养成人後，从来没有运动经验，时年65岁的她，因为被老公说：「你胖了！」，愤 而加入健身房．．．看来，无论年龄，对女性说「胖」这个字，实乃大忌！！（摇手指） 不同於一般高强度的健身运动，「泷岛体操」是阿嬷专门为不爱运动、没有运动习惯、高 龄长辈与长期卧床病患等体弱、体虚者，根据自身经验及运动科学，精心设计之温和体操 ，且经专业健身教练监修内容。 许多缺乏运动习惯的人如我，偶尔心血来潮去快走、登山或慢跑一趟回来，便觉得全身酸 痛，甚至引发脚底筋膜炎，以至於对运动更加兴致缺缺。 至於年过65的家母，自从去年跌倒数次，活动力便大幅下降，长时间卧床，导致肌力流失 ，让家人十分担忧，然咎於尚未康复，她几乎没有能做的运动。 而「泷岛体操」简单易上手，无须辅具、道具或场地，只要有空，随时随地都能做，正如 泷岛阿嬷所言：「每天只要做一分钟，甚至一秒就好」，只要能持续下去，身体状况便能 慢慢改善。 https://imgur.com/aCNzJuk 书中循序渐进，从最基本的松开「肩胛骨、脊椎、髋关节」三个可动区域起，至进阶之肌 力训练及重训，读者可依自身状况练习。 例如：持续做了两周「拧抹布」体操，个人原本僵硬、酸痛、沉重，疑似被阿飘附身之肩 颈部位，便活动自如、舒服惬意；而家母实际练习了「转脚踝」运动，走路亦较为灵活， 不再踉踉跄跄，对於家里实在是一大福音。 https://imgur.com/QyPCPR6 除了运动，泷岛阿嬷更在书中分享了其「长寿生活哲学」与「人生故事」，充满智慧之幽 默文字，以及有如日本杂志般乾净、简约的排版与大字体，适合各个年龄层阅读。不仅仅 是身体，连心灵也一并被阿嬷超渡．．．欸不对！是洗涤净化。 她以温柔口吻叙说，「年龄，不过是数字而已。」过往面临各种难关之际，曾以为人生就 是这样子了，继续活下去也没什麽希望吧？ 如今，其以过来人的身分告诉大家：「只要活得够久，就会发现人生有很多阶段」 那些低潮、沉潜、平淡无奇、穷极无聊，甚或痛苦难熬的时段，终会过去，成为日後滋润 你的养分。所以任何时候，包括运动在内，都不要过度勉强自己，以让身心舒服为主，偶 尔放松一下、喘口气也没关系的，如此，我们才能继续走下去。 https://imgur.com/sOyc7l8 书末，泷岛阿嬷以自己的名字「未香」鼓励读者─「未香」意指馨香的未来，在九十年前 ，可是非常高雅的名字喔（可爱的阿嬷再三强调）～ 泷岛未香的人生，应验了这个越开越芬芳的名字，而阿嬷也希望，大家能把未来「越活越 香」～不管从何时开始都可以，她可是到了65岁，才找到人生最重要的价值呢！ 泷岛阿嬷说了：「生活，从来不是件容易的事，但是你所受的苦，将照亮未来的路。」 --

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