日行万步做不到？最新研究揭懒人这样走 失智风险降62％ 2022/09/10 中时新闻网 吴映璠 俗话说日行万步有益健康，不过对部分不爱运动、没时间运动的人来说，每天走10000步 仍相当困难，国外最新研究发现，步行的强度可能也与降低失智风险有关，甚至每分钟走 路112步、每天维持30分钟，能降低62%失智风险。 美国有线电视新闻网（CNN）报导，丹麦、澳洲学者6日在《美国医学期刊：神经医学》（ JAMA Neurology）发表有关每日步数、强度与失智风险的关联研究。研究人员自2013至 2015年间追踪78430名年纪介於40至79岁、戴着计步器的英国人，分析他们每日走路的步 数及7年後罹患失智症的风险。 研究人员将受试者分为2组，包括每分钟步数少於40步的漫步组，以及每分钟步数高於40 步的「有目标」组，研究人员也另外分析30分钟内步数最多的人士，约7年後有866人发展 出失智症。 在控制年龄、种族、教育程度、性别、以及剔除生活习惯、抽菸、饮酒等因素後，研究发 现，日行3800步至9800步就能降低失智风险。以任何速度日行3800步的人能降低25%失智 风险，日行9826步的人减少50%失智风险，若加快速度，每分钟步行超过40步，一天走 6315步能降低57%失智风险。 研究共同作者、南丹麦大学（University of Southern Denmark）兼职副教授克鲁兹（ Borja del Pozo Cruz）表示，研究结果对缺乏运动的人来说已经很足够，4000步对许多 人来说是做得到的，医生能以此激励非常缺乏运动的长辈。 这份研究的另一个有趣发现是，研究中失智风险降最多的人是每分钟走112步、每天走30 分钟的人，失智风险降62%。 《美国医学期刊：神经医学》6日针对这篇研究发布社论，提问112是否将成为新的1万步 ，社论指出，尽管每分钟112步是相对轻快的节奏，但是和1万步这个数字相比，对许多人 来说112是一个更容易应付、不那麽吓人的数字。 克鲁兹指出，团队的看法是步行的强度很重要，甚至比步数更重要。 不过研究人员也承认这只是观察性结果，无法在走路及降低失智风险之间建立直接的因果 关系，此外受试者的年龄分布可能也影响研究中失智症患者的比例，因为失智症通常会在 更年长的族群中诊断出。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220910000010-260408?chdtv -- 小孩姓氏ＡＡ制: 脸书祖克伯夫妻的〈小孩双姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 [新闻] 岳父母要求一个孩子跟女方姓! 吕秋远律师解答: https://tinyurl.com/y6ojf43u [新闻] 第二胎从〈母姓〉 54％陆人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev [新闻] 女人出头天 未来英国王位继承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww [闲聊] 我不需要夫家的一群〈怪兽〉！！！ http://tinyurl.com/jfohjfu 《男女平权》婚姻: 免提亲/免聘金/免饼钱/免嫁妆/免"所有"传统《重男轻女》陋习。 --

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