杜德伟60岁像30岁公开不老秘诀！营养师曝1饮食习惯老得慢 加码6招越活越健康 郭庚儒 报导 2022/09/01 60岁男星杜德伟，日前登上陆综《披荆斩棘的哥哥2》，他也是最年长的参赛者；但冻龄 的外表及身材，让网友纷纷表示「杜德伟状态和30岁一样，几十年如一日」，称赞他是不 老男神。 杜德伟公开不老秘诀 事实上，杜德伟曾透露，自己并非「冻龄」，而是保持自律，让身体维持最好的状态。举 例来说，他每餐定时定量，日常饮食相当清淡，平时少吃油、盐、酱、醋、炸、烤、辣等 重口味食物，一年四季只喝热饮、极少吃冰。 重口味饮食端粒缩短 加速身体老化 营养师程涵宇指出，饮食清淡确实老得慢，2014年美国心脏协会在预防流行病学的营养、 身体活动及代谢科学会议上，发表「减少钠摄取可以减缓衰老」的相关研究。 程涵宇表示，研究发现，高钠摄取量对端粒长度有显着影响，摄取高钠食物对端粒长度有 负面影响，且高钠摄取量与肥胖可能协同作用，造成身体发炎反应，同时加速细胞老化； 肥胖者对盐的敏感性增加，也会加速端粒缩短，而端粒长短可作为老化的关键指标。 另外，饮食多摄取烧烤、油炸等食物，糖化终产物AGEs会增加10～100倍，糖化终产物是 形成新陈代谢的一部分，但组织及循环中达到过高的AGEs，会导致自由基及身体发炎反应 ，将加速老化，甚至罹患疾病。 所谓的端粒是染色体末端，具有特定的长度，随着年龄的增长，端粒逐渐缩短，导致DNA 受损，不但可视为衰老速度的关键，对於染色体稳定性也很重要。 除了高钠摄取量影响端粒长短外，包括：吸烟、缺乏运动、体脂高等因素，也会加速端粒 缩短。程涵宇进一步说明，端粒不只是老化的关键指标，研究也发现，端粒缩短也会增加 失智症、糖尿病及心脏病等，与年龄有关的疾病的机率。 养成7招良好生活习惯 杜德伟保持自律，落实在每餐定时定量上。程涵宇表示，研究发现，良好生活习惯者的平 均端粒较长，而每餐定时定量、规律运动、控制体重、适时放松、舒缓压力、充足睡眠， 以及摄取良好的饮食习惯，如地中海饮食、摄取0mega-3脂肪酸及维生素D，都是属於良好 的生活习惯。 另外，杜德伟提到，平时通常喝热饮、极少吃冰。程涵宇分析，维持良好的皮肤及身材， 首先要摄取足够的水分，可以增加新陈代谢，将营养及氧气输送到细胞，并有助於清除体 内废物，提高消化功能及预防便秘，且多喝水可以提高运动表现，并让一整天充满活力； 而水的温度高低，对健康影响不大，主要是冰品通常含有糖分，摄取过量也会加速老化。 ◎ 图片来源／翻摄自杜德伟粉专 ◎ 谘询专家／程涵宇营养师 https://health.tvbs.com.tw/regimen/334812 -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

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