稻盛和夫90岁衰老辞世 如何延缓衰老？医揭心肺功能是关键！「1运动」延年益寿 许宝仁 报导 2022/08/30 19:53 日本放送协会（NHK）今天（8/30）报导，有日本「经营之圣」美誉的京瓷创办人、名誉 会长稻盛和夫，8/24在京都市自家中因衰老辞世，享耆寿90岁。以「长寿国」着称的日本 ，进入超高龄社会之际，有愈来愈多人为「老衰死」，意思是非因特定疾病，而是器官衰 老老自然步入死亡；人体会在何时衰竭老去而自然死亡？台湾老年学暨老年医学会理事长 李龙腾表示，人的寿命由基因、生活饮食型态及慢性病控制3方面决定，其中心肺功能是 关键，想要延年益寿，年长者要多走路运动，维持心肺及脑部健康。 饮食与运动习惯影响器官机能 李龙腾表示，每个人的器官寿命不同，其中除了先天的基因影响之外，後天饮食营养、运 动训练也是关键因素，例如肌肉需要蛋白质，心血管需注意胆固醇的控制，而糖分则关系 到器官组织的机能与生命的维持；第3点则是慢性病变的控制，以退化性疾病而言，脑部 的退化大敌是失智症，其他老年相关的退化性关节炎等，也是造成器官老化、影响寿命的 病变。 李龙腾说明，日本的生活文化会从日常饮食着手控制血糖、血压及胆固醇，日本老年人最 常见的癌症是胃癌，但早期发现率也相当高，少见因末期胃癌而危及生命的情形；而台湾 民众往往没能妥适调控运动和饮食习惯，直到形成慢性病之後才藉药物控制，药物服用过 多的结果，造成身体器官的伤害，肝脏和肾脏最直接受害，也是台湾沦为「洗肾之岛」的 原因之一。 调控「三高」不是愈低愈好 尽管医学技术不断进步，但李龙腾并不主张过度医疗，例如心血管疾病初期，可以运用运 动复健或生活饮食型态来调整，未必需要动辄装心脏支架。李龙腾也指出国人对健康维护 的迷思，他以身体质量指数（BMI）为例说明，BMI应该依各年龄层而有所区隔，而不是从 20岁到80岁一体适用，为了控制年长者的BMI而限制其饮食，很可能导致营养不足，这是 值得省思的问题。 李龙腾也指出，以药物调控「三高」的方式也值得省思，胆固醇和血糖并不是愈低愈好！ 他说明，胆固醇是制造男性荷尔蒙的原料，一旦被药物调降得太低，长期下来会影响男性 的寿命；血糖若太低，除了可能昏迷的危险之外，长期葡萄糖不足恐影响智力，种下失智 等脑部退化性病变的风险。 李龙腾说，即使是自己身体上的各组织器官，机能与使用期限也不相同，要防治衰老，延 年益寿，保持良好的心肺功能至为重要，所以他时常鼓励年长者，甚至年轻人或中年人就 该养成运动习惯，走路是他推荐给年长者最好的运动；走路可以训练下肢肌肉，减缓退化 ，增进心肺功能，还能改善血压和血管功能，想要延缓人体的衰老速度，活化生理机能， 走起来吧！ https://reurl.cc/O4rjbg --

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