※ [本文转录自 regimen 看板 #1Yk8DV00 ] 走路变慢可能是失智症前兆 专家授1招扭转大脑萎缩 2022-06-26 常春月刊 走路速度变慢，可能是失智症？一项对老年族群的研究发现，年复一年步态变缓慢，有「 认知功能下降」的迹象，进而引发失智症，可能是因为右脑中负责掌管记忆的海马回萎缩 所导致。老年病学和神经病学教授乔维尔盖斯博士表示，失智症最高风险是「双重衰退者 」，也就是走路更迟缓，并且同时有认知衰退迹象的人。若要降低失智症风险，进行有氧 运动可以增加脑中海马回的体积，延缓因退化而产生的萎缩现象，并且有助增强记忆力。 双重衰退　导致失智症风险增 首先，并非单单只有认知功能下降的人，都一定会得到失智症，根据美国国家老龄化研究 所数据，65岁以上患有轻度认知功能障碍的人中，只有10-20%会在1年後发展为失智症， 也发现患有认知功能障碍的人，病情可能没有进展，也有机会改善。 现今，另一项於《JAMA Network Open》发表的研究，针对近17,000名65岁以上成年人的 调查发现，每年走路速度慢约5%以上的人，且认知功能出现障碍的「双重衰退者」，才最 有可能罹患失智症，而此结果也突显「步态」对於失智症风险评估的重要性。此外也强调 ，只有步态或只有认知衰退的人，罹患失智症的风险相较於双重衰退者来的低。 有氧运动增加海马回体积　降低失智风险 随年龄增长，可以透过有氧运动，来扭转因衰老造成的大脑萎缩。研究发现，有氧运动可 以增加海马回的体积，增强记忆力。海马回位於大脑颞叶深处，是一个形状类似海马的器 官，负责学习、巩固记忆和空间方向感等。而当海马回体积大小不同，脑力也有所落差， 体积越小，能记的东西越少，失智的风险就增加，甚至有研究发现，「50岁後，海马回每 年会萎缩0.5%，有些人还可能萎缩的更严重。」 在2011年的一项临床试验中，有氧运动训练可使右前的海马回体积增加2%，有氧运动必须 搭配心率和呼吸，根据台湾卫福部建议，每次运动至少要30分钟，心跳每分钟达130下， 或达到最大心跳速率的70%，才算是有效的有氧运动。其类型可包括快走、游泳、跑步、 骑自行车、跳舞和跆拳道，以及健身房有氧运动机器，例如跑步机、椭圆机、划船机或爬 楼梯机。 https://health.udn.com/health/story/10696/6416719 -- 双姓vs单姓，思考模式，不一样! 语言影响我们思维方式! 语言如何影响我们的思维 How language shapes the way we think [可调中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《双姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"没凹"女人! 女人也不会"特别"想凹/管男人的钱! [英国] 你贵姓？双姓！我姓爸爸也姓妈妈 2002/08/14 http://tinyurl.com/oaap4a5 [新闻] 性平祭祀》女儿回娘家扫墓 家族照兴旺 http://tinyurl.com/lpbpvot 2009/04/04 《双姓名字》 龙应台 高金素梅 柳林玮医师 李陶陶(陶子女儿) 孔刘 -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1656259423.A.000.html ※ 编辑: sony577 (111.243.113.246 台湾), 06/27/2022 00:04:34