研究指出74岁老人平均每4人就有1人有骨质疏松症 因此如何应对及预防是相当重要的课题 如果家中的长辈有饮食疏松症也可以推荐他以下的方法： 1.养成良好的饮食习惯 听起来很像废话但很重要 多摄取与骨骼有关的营养素，包含钙质、蛋白质、维生素D3等等 重点食品除了大家都知道的牛奶之外，也可以多吃木耳、豆类、芝麻、小鱼乾等等 2.多晒太阳(别小看这个!) 多晒太阳不是要你盲目的晒，每天适度的晒10-20分钟的太阳，可以帮助人体合成维生素D 3(第一点有提到)，对於骨质和预防其他慢性疾病都有帮助 资料来源： https://www.facebook.com/care724/photos/a.168622667820452/582915206391194/ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 60.249.186.88 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/elderly/M.1634020664.A.CC1.html