※ [本文转录自 regimen 看板 #1VQS0K6W ] 健康网》5种食物有效避免失智症 专家教你这样吃 2020-09-22 07:30 〔健康频道／综合报导〕昨（21）日为「国际失智症日」，主要目的为传播人们对失智症 的认识，并连结世界各国力量，相互交流预防和治疗失智症的方式；印度《Super Max》 专科医院神经内科主任贾德·穆克吉（JD Mukherji）接受印度《timesnownews》的采访 时，也分享了５种能促进大脑健康，且对失智症状有良好改善效果的食物。 ●多脂肪鱼类 肥鱼富含「omega-3脂肪酸」（健康的不饱和脂肪），这些脂肪酸与血液中「β-淀粉样蛋 白」的降低有关，「β-淀粉样蛋白」会在失智症患者的大脑中形成破坏性的团块。穆克 吉建议每周至少吃两次汞含量较低品种的鱼，例如鲑鱼或鳕鱼。 ●核桃 核桃是蛋白质相当良好的来源，可以帮助降低血压并保护动脉，甚至能够改善记忆力，对 心脏和大脑都有相当多的好处。 ●花椰菜 花椰菜富含丰富的维生素，维生素可以增强认知功能并提升脑力，并且能维持中枢神经系 统正常运作，让大脑的记忆力和敏捷更加强化。 ●酪梨 酪梨富含奶油、n-3脂肪酸和维生素E，n-3脂肪酸对细胞生长和大脑发育相当重要，维生素E可以通过保护，维持和修复脑内细胞来 减缓失智症造成的退化现象。 ●全谷类食物 全谷物含有的丰富的碳水化合物和维生素等，能够支持大脑正常运作，并提供稳定的能量 ，甚至有调节情绪和行为的功能，有助於学习和记忆。 穆克吉最後也提到，失智症虽然无法完全治癒，但「饮食」确实在帮助治疗过程中能发挥 重要的功效，除了上述５种食物外，他也呼吁健康饮食的重要性，平时就应避免太多加工 食品、淀粉类和加工肉类，以保持大脑和身体健康。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3299091 -- Re: [问题] 若离婚之後的生活 (只是〈耍贱〉程度问题) https://tinyurl.com/y7n7d6jm [闲聊] 若你是"女人" 你会想结婚吗？ http://tinyurl.com/gsmvv47 脸书祖克柏夫妻 J.K.罗琳 娜塔莉波曼 妮可基嫚 柯林顿女儿雀儿喜.... 这些<双姓家庭> 的"财富累积"与"工作冲刺力" 将比<单姓家庭>高! 而有些<单姓家庭>还在烦恼"钱不够用"! 有些女人 怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩> 已经<比较吃亏> 而不愿出去工作赚钱!!! 〈台湾男人/公婆〉风评如何？ 我想找像脸书祖克伯一样的<好男人>! 让小孩〈双姓〉!!! -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1600765972.A.1A0.html ※ 编辑: sony577 (1.171.247.141 台湾), 09/22/2020 17:13:16