※ [本文转录自 regimen 看板 #1UcmuUa8 ] 【华人健康网 实习记者应玮誉／台北报导】 现代人因为饮食西化，加上不注意保健养生，常是「三高」的候选人，尤其是老人是三高 的危险族群。其中高血糖通常是因饮食不当造成，所以高血糖患者要特别注意生活饮食， 最好以低油、低糖、低盐、高纤维为主，在此特别介绍3种配合低糖辅助食材，包括黄瓜 、番茄、紫薯，有助於降低血糖。 血糖控制不好，长时间累积会伤害血管，使血管变硬、变脆，甚至阻塞不通，可能会造成 中风、心肌梗塞、视力减退，严重会导致失明，血糖过高也会破坏肾脏，最後导致换肾或 洗肾，会引起神经病变。 绿色饮品　降低血糖 高血糖患者要避免喝含糖饮料，但在炎热的夏天如果真的想喝饮料的话，不妨可以自己在 家里做一些绿色饮品，把黄瓜、番茄和紫薯这些富含纤维质又低糖的蔬菜打成果汁饮用， 既营养健康也可以降血糖。 1.黄瓜汁： 黄瓜所含的纤维素能促进肠道蠕动、加快排泄，减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫 「丙醇二酸」的物质，可以抑制体内醣类转变成脂肪。黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常 用的代食品，对於高血压、高血脂患者都有一定的帮助。 作法：新鲜的黄瓜半根，洗净、去皮、切成细丝。用乾净纱布包好黄瓜丝，用力挤出汁， 或者着把黄瓜丝放到榨汁机里，这样榨出黄瓜汁更方便。 2.番茄汁： 京都大学研究人员发现加热处理的番茄汁中，含有大量能氧化脂肪的亚油酸，有助减少中 性脂肪及血糖值。 做法：将新鲜、熟透的番茄洗净，用开水烫软去皮，然後切碎。用乾净纱布包好，把番茄 汁挤入小盆内，用温开水冲调後即可饮用。亦可将去皮後的番茄切成小块，放入榨汁机里 ，榨汁後用温开水调成饮料饮用。 3.紫薯汁： 紫薯含有花青素，是一种强有力的抗氧化剂，能够保护人体免受自由基等有害物质的损伤 ，还能增强血管弹性、促进血液循环，而且紫薯的升糖指数和热量也比米饭低很多，有助 糖尿病患者辅助治疗糖尿病，降低血糖。 做法：紫薯一块，洗净去皮，切成小块，然後放入搅拌机内加少许水搅拌，用过滤网过滤 ，即做成一杯紫薯汁。 https://www.top1health.com/Article/14567 -- 自己父母 自己孝顺 很难吗??? <单身的人>都自己孝顺父母! 难道比<单身的人>还不如??? 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] (台湾) 研究：女儿贴心让父母增寿 http://tinyurl.com/mcktu3w 2011/08/07 [新闻] (台湾) 女性45％有大专学历 超越男性的39.3％ http://tinyurl.com/jubqrby [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时 才去办结婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1587219998.A.908.html ※ 编辑: sony577 (114.25.176.90 台湾), 04/18/2020 23:18:07