※ [本文转录自 regimen 看板 #1UF2_6mY ] 不分年龄！哈佛医生激推「两运动」对身体最好 2020/02/06 时尚 杨婕安 近年兴起一波健身减肥风潮，不少年轻男女都偏好可以练出线条的重训，不仅可以让身材 更好，更是能帮助身体更健康长寿的妙招，但并不是每一种人都适合激烈运动！对此，哈 佛医学院教授I-Min Lee在健康报告「Starting to Exercise」公开两大对身体最好的运 动。 首先，相较於长距离可能会伤关节的跑步，游泳可说是完美的有氧运动，有助於提高心率 、改善心脏功能，更在运动消耗热量排名中名列前茅，尤其罹患关节炎的人最适合！不但 全身肌肉都能运用到，身体更不用承受过多重量与压力，建议一次游半小时到45分钟最刚 好。 接着则是主打概念「动作轻柔」的太极拳，慢慢来的节奏十分适合长者，需要同时运用上 半身和下盘的力量，因此长时间规律的练习能帮助训练平衡感，训练脑部和四肢的协调， 并增强肌肉能力，可以有效减少随着老化失去平衡的毛病，而打太极拳的时候只需要集中 注意力与深呼吸，因此不分年龄和身体状态都可以打，是十分安全的一项运动。 https://www.chinatimes.com/fashion/20200206003734-263904?chdtv -- 自己父母 自己孝顺 很难吗??? <单身的人>都自己孝顺父母! 难道比<单身的人>还不如??? 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] (台湾) 研究：女儿贴心让父母增寿 http://tinyurl.com/mcktu3w 2011/08/07 [新闻] (台湾) 女性45％有大专学历 超越男性的39.3％ http://tinyurl.com/jubqrby [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时 才去办结婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1581002694.A.C22.html ※ sony577:转录至看板 swim 02/06 23:25 ※ 编辑: sony577 (114.25.187.177 台湾), 02/06/2020 23:36:01