2016-10-31 19:38经济日报 记者高行╱即时报导 老人容易有「肌少症」症状。记者胡经周／摄影 老人家一旦出现手脚无力、走路速度变慢、容易跌倒、东西拿不动等症状，很可能是「肌 少症」警讯。三总社区医学部主任高东炜表示，一旦步入40岁，身体的骨骼肌会慢慢流失 ，到了60岁以上，四肢就容易出现脂肪高於肌肉量，导致手脚无力、走路速度变慢、容易 跌倒、东西拿不动等「肌少症」症状，老人家因没力或担心跌倒就会更不想动，长期下来 恐让身体功能越来越差。 高东炜指出，临床观察发现，患有心血管疾病、内分泌疾病、癌症等慢性疾病或是忧郁、 独居、营养不良、长期卧床的老人家，因身体不舒服不爱活动，肌少症情况更是明显。他 建议，长辈可多做抗阻力、负重运动，例如 拿宝特瓶装水当哑铃举一举，看电视时腿上 绑沙袋抬腿 ，平时有空也可到公园练练太极拳，都是训练肌力的好方法。 除了运动量不足，老人家因牙齿咬不动而不爱吃肉，蛋白质不足也是肌少症主因之一，长 辈应多吃「瘦肉」补充蛋白质，肥肉、皮、油炸的肉类少吃，如真的咬不动，不妨剁成绞 肉或饮用高蛋白奶粉补充。 http://udn.com/news/story/9/2059042 -- [新闻] 女人出头天 未来英国王位继承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww 《男女平权》婚姻: 免提亲/免聘金/免饼钱/免嫁妆/免所有传统《重男轻女》礼俗。 [闲聊] 我不需要夫家的一群〈怪兽〉！！！ http://tinyurl.com/jfohjfu 大小姑是《不孝女》？ 想凹媳妇帮她孝顺？真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被瓜分在婆家？ 女婿又花了多少<时间和体力>孝顺岳父母啦??? 男女有<<对等>>吗??? 当女方是笨蛋？？？ [新闻] 东亚生育率超低 孔子惹的祸？ 2015/10/12 http://tinyurl.com/zfqlb8g -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/elderly/M.1477939073.A.206.html ※ 编辑: sony577 (36.224.41.167), 11/01/2016 03:13:42