文章转贴自 http://drmelissa11.pixnet.net/blog/post/9123151 许多人反覆减肥失败， 实际上是败在情绪的控管。 许多人没有去厘清自己为什麽会不断地想要吃东西， 甚至是在无意识(或是指潜意识拒绝去注意到)下吃进过多的热量。 人们没有发现其实自己并不饿， 饥饿的是心灵，是因为匮乏或空洞而导致的饥饿。 很少有心灵富足完满的人会有暴食的现象， 而如果没有把情绪性饥饿的问题解决， 只靠药物或是短期内节食或拼命运动所减下来的体重， 很容易在情绪又出现波动时迅速地复胖。 这也就是为什麽有人会反覆减肥失败， 即便找了健身教练、营养师， 西药、中药、埋线都尝试，甚至连缩胃手术都做了， 却无法长久维持理想体重。 情绪性饥饿大多可以简单分成四个方向： 愤怒型 压力型 忧惧型 羞愧型 以下分项简单说明： 愤怒型 对於人事不在自己的掌握和预期中感到不满， 并且大多将原因归咎於他人或外部因素， 而认为自己即使想改变什麽也会因为是他人的原因而无法改变，所以一味地对他人或各种 外因感到不满与愤恨。例如一个失业的青年怨怼自己的父母不是权贵没法给自己安插好职 位、怨怼政府没有重视年轻人的未来，假日与女友出游时遇到小事就发脾气，并责怪女友 都是因为自己要陪伴她而又放弃一个公司的面试，但实际上失业的真正因素是该青年没有 全力以赴去找工作。 压力型 活在紧绷之中，感到生活难以按照自己的步调，持续地受到他人的指令、或自身设定的目 标(金钱、权位、名声等等)而被追赶着，难以放下他人或自身的要求。例如持续在做人工 生殖的女性，不管是背负了长辈的压力或是自身渴望有孩子，如果没有办法把进行人工生 殖过程的压力纾解，常常也会引发食慾的不平衡。 忧惧型 此类可能包含部分精神疾病，例如忧郁症和强迫症以及部份的精神分裂症。持续地对於特 定因素或是不明原因感到忧虑或恐惧，例如惧怕黑暗而在入夜後暴食、惧怕口头报告而在 每次的报告前大吃大喝、对买不起房子的焦虑、职场前途的忧虑、对是否要结婚的犹疑、 怀疑自身到底是否能成为好父母的忧惧、对整个社会感到失望的迷茫感等等。 羞愧型 贬低自身价值、觉得自己不如人、厌恶自己、没有自信或安全感。一个看似放浪不羁四处 留情的人有可能在内心实际上怀疑自身价值，而出现暴食行为(酗酒也可以看作是某种暴 食)；相反的，一个曾被欺骗过感情的女性也可能因为自我贬低、怀疑自己不值得被爱而 出现暴食行为。 找出自己的情绪性饥饿类型，有助於进行减肥的规划，实际上任何的饮食失调必定都伴随 着心理的因素，所以如果饮食上确实是有不平衡的状况出现，不要轻易地认为自己没有情 绪性饥饿的问题，去认清自己的心理并找出来吧！ --

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