※ 引述《ahder》之铭言： : 於是，我就努力争取了一个竞争相对激烈一点的工作。。。 : 两个月前开始新的职务，可预期的适应压力，忙、累、没时间运动， : 很快的成了下班回家路上「放松」大暴食的藉口， : 一开始还意思意思的反覆振作忏悔，但近来蓄意暴食简直养成习惯了， : 我自觉是有表现焦虑，担心在新环境工作能力显得差， : 想努力却更感压力，有压力就循B/P的老路逃避.... : 总之，原本对药物已经不抱幻想的我， : 回忆起当年第一次去松德看诊、服药、会谈时， : 一度感到对未来有信心的放晴感，觉得可以再来占健保的便宜， : 星期五终於付诸行动就近找身心科诊所拿到SSRI抗忧郁剂， : 我想不起来当年吃的药名，但成分应该都差不多吧！ : 药物治疗断断续续有尝试，说真的到後来是无感， : 但谁知道呢，不同的年纪，不同的光景，也许这一次又会奏效， : 饮食疾患的治疗，最基本的就是抗忧郁剂+饮食记录， : 我也不该自以为老鸟不吃这一套，现在时代真的不一样了， : 做饮食记录不再需要带着一张烂烂的A4担心别人看到， : 上次有推荐过的rise up app这次再附图给需要的人参考： : 饮食和情绪记录可以输出PDF档，回诊给医生看真的很方便！ : 记录每餐饮食： : http://ppt.cc/TrI8 : 输出PDF格式：(顺便show一下周五晚的菜单～) : http://ppt.cc/FpCb : 记录情绪感觉： : http://ppt.cc/aPtW : 输出PDF格式： : http://ppt.cc/~wZB : 可以做成周报表或日报表，记录情绪、饮食、服药情况。 : 今天是服药第一天，不知是不是心理作用还真的比较没食慾， : 而且还心情平稳的感觉？！希望不要是昙花一现的幻觉呀！ : 不管怎样，我会持续记录这次重返药物治疗的过程， : ｐｏ文给板友们参考，希望能对大家有点帮助！ 第一周情况： 首先报告成绩--吃药的第一周没暴食催吐，今天（第九天）是吃药以来第一次暴掉。 服药方式--周六～周二早晚饭後各半颗，周三起晚饭後一颗。 生理反应--第一、二天有轻微食慾减退感,接下来一周似乎吃过饭後较有饱的感觉。 心理变化--起先两天周末没B/P很快建立了信心，开始催眠自己药物有效，有了这想法後 饭後吃药这时间点就可以使力：利用自己对药物的信心，晚饭後立即吃药，为了怕催吐把 药也吐掉，饮食会谨慎。 情绪感受--前一阵子整个糜烂心情一团糟，觉得很失控，不知是否因饮食情况改善心情变 好，或是药物影响，有感觉对自己较有信心，尽管本周工作其实是很不顺，事多又被主管 飙，都还能维持偏亮的稳定心情。 祝福我吧！待续～ --

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