1.推荐用「频率」观念看待ED改善状况： 一开始决定不再沈沦暴食催吐循环後，脑筋转不过来， 都在撑连续几天没B/P,最多只能连到五天，而且一旦b/P了， 就容易整个大放弃，好一阵子振作不起来。 後来我改成看每个礼拜的「业绩」，看一周B/P几次， 从一周一天不B/P渐渐到完胜，到最多48天不b/P，过程感觉压力小很多， （中间情况也是起起伏伏，很多因素影响ED） 其实不时也会期待找一天来放纵，不晓得这样的想法好不好， 但中场休息多少让心情不那麽压抑吧！？ 2.外食法： 疯狂的饮食令身心无法辨识饱饥、不知适时停止是可以想像的， 最早期我都是用外食的方式控制份量：点一份差不多就是一般人的正常量。 因为和家人同住，食物来源非常不虞匮乏，在家很怕会乱吃， 所以早期我都是下班後想个理由晚上不回家吃， 很可怜的在外流浪到九点十点才回家， 让自己回家没时间吃东西...如果理智尚存的话。 而且由於人在外面不方便催吐，吃完到回家又过了一段时间， 自己知道吃的食物都消化光光了，就会老实一点不动暴食催吐的念头。 将近20年的病史，康复的路上起起伏伏，至今仍然不懈的学习和自己相处， 谢谢这一路上板友们来来去去的陪伴，衷心祝福大家都过的好， 从ED的经验里有所收获，一起努力吧！ ※ 引述《rainbow52034 (奴役猫的奴隶)》之铭言： : 昨天才毅然决然的打算从今天开始要改变饮食习惯 : 结果反而有这种心态後更容易让自己失控 : 也或许是因为突然压力大… : 今天一下班回家就是不断进食喝水进食再喝水 : 完全没有饱的感觉，所以不断的吃吃吃 : 吃了四个小时胃很胀才停止… : 然後开始吃比较强的软便剂 : 想把今天所吃的东西都拉乾净… : 然後明天再开始来禁食 : 我真的每每压力大就会无法感觉自己的胃是不是饱了 : 胃像无底洞一样… : 然後我又非常在意体重，所以又开始吃泻药 : 我真的快发疯了，不想再过这种一遇到压力就大吃大喝又介意体重的日子… : 我该怎麽办 : ----- : Sent from JPTT on my HTC One 801e. --

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