＜第四步：释放你的正面能量＞ 「正面能量」听起来可能有点嬉皮......之类的 但除了在阳光下开心唱歌跳舞（听起来好开心）之外 还有更多事情跟正面能量有关 ＜正面能量对暴食症有什麽帮助？＞ 因为暴食症是出於感觉、看法、自我认同、 价值观、亲密关系、掌握跟控制方面的失衡导致 正面能量的能基於上述给你疗癒 暴食跟催吐并不是问题的症结 而是真正原因的副产品 换句话说 你的潜意识必须要改变 才能让你从暴食症中康复 你必须要从负面的自我观感转向正面 现在你大概在想：「废话 我早就知道！」 我想只是「知道」并不够 因为你还在暴食症中挣扎 这就证明了你只是知道要改变而不做 对你是没有好处的 你需要学习怎麽成功地重设你的潜意识 转向正面 快乐 然後脱离暴食 我现在已经克服了暴食症 这麽做了五年 我知道你也可以做到 以下有三个方法 能让你渐渐开始重设你的心态成为健康快乐的人： 1.让快乐成为一种习惯 人很容易掉入每天做同样的事情的回圈 在现代社会的快速步调之下 我们习惯把快乐摆到其他看似重要的事情之後 但事实上 没有什麽事情比快乐跟健康更重要 在你的每一天都加入一件正面、快乐的事情 像是花五分钟听听你最喜欢的音乐、 去海边或森林走走 不管你喜欢做什麽都好 这些简单的事就可以让你对生命更积极 2.把你的梦想写在板子上 用一个写着梦想的板子来提醒你自己在生命中想追求什麽 这麽做可以让你更快达到目标 但对被暴食症折磨的人来说 最重要的是 梦想可以让你专注在人生上 超越暴食症 梦想能提醒你的大脑在潜意识中记得你的人生为了什麽努力 用明快的色调做出你的梦想纸卡 在上面画上正面与快乐的图 描画出你想要的人生是什麽样子 不要再看瘦巴巴的模特儿照片 以免你的注意力会被分散 把你的梦想板子放在你每天常会看到的地方 例如像是你的梳妆台 你可以把它拍下来当电脑桌面 能让你的潜意识接收到这些讯息就越好！ 3.感谢名单 生活中能感谢的事情太多了 除了你的暴食症之外 好人 好地方 好事都很赞 在你每晚入睡前 写下十件你在一值得感谢的事情以及原因 想得深入一点 让笑容在你的脸上绽放 这种正面思考能在重要的潜意识层面上影响你的大脑 你也会变成一个更快乐的人 同时你会觉得有克服暴食症的能量 感恩的心能改变你的生命 你现在对什麽事情觉得感谢呢？ 好好想一想 并让自己因此开心起来 ＜练习：释放你的正面能量＞ 当你想像心境的画面时 你可以感受到健康快乐的能量在发光发热 这就是学着正面思考与感恩的重要性 这个练习能让你专注并着重在生命中好的事情 当你感到开心 正向 感激 你就能让生命充满更多正向面能量与快乐 每天早上一醒来就来做这个练习 用新鲜快乐的感觉开始你的一天 每天也要记得做到上述的步骤 以帮助你确实行动并看到成果 写下你在生命中感谢的名单： 在上面的名单中找一个人在深入思考你感谢的原因： 再看一次你刚写的东西 闭上眼睛真实地感觉从这个人传来的正面能量 专注在你在人生中对这些人的感激 当你感到愉快时 用几分钟让爱与感激的感觉充满你 并重复这麽做 行动阶段： 想一想你今天可以对这个你感谢的人做什麽 告诉他们你感谢他们 就算只是一些小动作也好 像是写封信 打个电话 或抱抱他们 找一个你喜欢的方式 把你表达感谢的计画写下来并确定你会去做 提示：你不用刻意在每一天都专注在某人身上 你可以为了机会 拥有的东西 经验等等觉得感谢 请发挥自己的创意！ （待续） --

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