整篇文章最叫人激赏的就是「气势」！ 我喜欢那句「身体的变化是必要的，你必须放手一搏」 真的是这样，我就是鸟里鸟气怕体重再往上增加， 使得整个状况鬼挡墙起来。 常常看到版友的文章，对负面情绪有太多同理心， 安慰、附和甚至自己也都怀疑的加油...都太虚弱无力了， 面对ED，这是一场战争，要赢回自己、赢回人生， 就是要坚定，要相信、期待life without ED！ 你知道吗，看了你的文章， 我甚至嫉妒起你的勇气与悟性， 这样的魄力与聪颖，绝对要比一个什麽都不敢吃的瘦子要有魅力多了， 期许自己能赶快有这一天，让爱我的人为我骄傲！ ※ 引述《miuccina (Femme Fatale)》之铭言： : 嗨，大家好 : 如果在旧文章区爬我的名字，很有可能找到零星的文章 : 那些都记录着我经历饮食失调的好坏回忆 : 我自己其实是不太敢再去翻阅的 : 因为这样不但勾起不好的回忆，同时也会助长潜在的循环危机 : 不过今天真的很想和大家分享我的经验，是因为我看到许多人在与自己的内心挣扎 : 这样的经历实在太痛苦，而且完全没有必要 : 所以我希望我个人的经验可以让各位得到些许灵感或力量 : 战胜自己心中的黑暗面 : 三年前我开始在厌食与暴食之间恶性循环，过程长达一年 : 至今仍旧有反扑，但频率与份量逐渐减缓 : 当时让我变成这样的原因我就不便多说 : 我只能告诉大家，所有的困顿我都体验过 : 如何在平日让自己处於极度的饥饿状态 : 又如何在某些时刻突然失控，脑海只被「我就是想吃！」的意念占据 : 最後结束於过分饱食与对自己的厌恶和失望中 : 甚至到最後我将这样的丑态展现在我家人面前时 : 一方面内心如何自卑、 : 另一方面又如何傲慢（有种心态是「看！我都这麽瘦了！你还叫我少吃！」）的纠葛 : 我是一点也不陌生，甚至过分熟悉 : 但终究我是走过来了，而且没有看医生，也没有吃药... : 我是怎麽做到的？ : 其实我应该庆幸我妈是专业的心理谘商师 : 但她的专长并不在於饮食障碍，对此也只是有理论上的认识 : 所以当她发现我骨瘦如柴而且疯狂掉发的时候 : 或者当我突然非要吃了火锅吃到饱後还要坚持吃十七块蛋糕时 : 她也只是在我旁边，看着我我一直吃 : 而这点我必须强调，家人与自己的病意识感是必要的 : 就算家人只是默默地在一旁看你暴食 : 但他们的不介入与不批评其实就是在帮你自我专注 : 观察自己与家人饮食的节奏和份量 : 有理智的人都会知道自己哪里出了问题，进而从他人的行为中摸索出合理的方向 : 我就是靠着和别人（家人与朋友）吃饭 : 慢慢抓回我原来饮食的步调和份量 : 千万不要落单，千万不要一个人躲起来吃 : 也千万不要储存食物 : 我不看医生，我没吃药 : 即使有一次严重到我妈叫我认真思考要不要住院 : 她还是坚持我不该看医生吃药 : 因为一旦接纳「生病」，你永远都会依赖这样的名号 : 一直标示自己是病人，进而逃避真正该面对的人生大事 : 复原的过程中我一直很惶恐，伴随时不时的暴食 : 我以为我永远都好不了 : 但其实我只是拿吃东西当藉口，推拖许多学业与人生课题 : 我知道这不容易，可是勇气还是自己给予的 : 别人只能给你关爱和照顾，但是也有用罄的一天 : 绝对不可以滥用家人或朋友对你的爱，他们的付出必须要转换成自己战胜的勇气 : 刚开始恢复正常饮食很可怕 : 首先面临份量与内容的难题 : 其实很简单，你只要每天三餐固定份量即可 : 绝对不在冰箱或柜子里囤积现成的食物（饼乾、面包等） : 只能有新鲜的食材原料（水果、蔬菜、肉类） : 如果一个人在外面住，那更简单～不要囤积零食！ : 正餐时间到了或肚子饿了就出去吃饭，吃什麽都好 : 不要带回家吃 : 原则是健康（原料都是新鲜无加工的东西，而非速食、快餐、泡面、卤味等） : 只要是健康的东西，怎麽吃都不会胖，怎麽吃都让人快乐 : 反而是过份加工或精致的食物才会让人挫败 : 因为那是你还没建立起自我控制前会让你害怕的东西 : 那就先搁着不要吃！ : 身体的变化是必要的，你要放手一搏！ : 从决定恢复正常的那一刻起，我就放弃量体重 : 我最後胖了十公斤，比我生病前多了八公斤 : 可是我不在乎，因为我换回来的是健康的基础 : 我的皮肤开始有光泽而不是乾瘪长痘痘 : 我的头发开始有生气 : 我的月经开始正常（之前完全消失长达数年） : 最重要的是我的心情变得很开朗，对人生抱着希望，对自己也很满意 : 但是我为什麽後来又决定要瘦身 : 是因为我发现自己的食量过大，常常打嗝胀气不舒服 : 这是因为经常暴食後把胃口养大的结果 : 所以我又靠理智抵抗嘴馋的欲念，花了另一个一年把胃口缩小 : 前後两年光阴我都在处理胃口和饮食内容的课题上 : 我觉得其实人生最後的目标很简单 : 就是快乐与满足 : 以前暴食时，会觉得吃不够就不满足，有强烈的剥夺感 : 那其实是因为平常我都在褫夺我身体快乐与满足的愿望 : 现在我吃饭时间固定，份量差不多，身体时时都得到滋润 : 当然也就没有什麽不快乐或不满足的地方 : 周末的时候也会和家人或朋友出去吃大餐，有时候还是吃到饱 : （不过吃到饱必须是你已经复原得八成之後才要做的事） : 心灵得到更多满足与欢乐，多出来的体重就靠周间正常吃，两三天就恢复了 : 最後，我觉得最关键的还是吃的内容与时机 : 正常的三餐时间一定要吃 : 吃的东西也一定是健康自然的食材 : 亲自下厨更好！对刚开始想要恢复正常饮食的人来说，这样有安全感 : 对复原的人来说，这样到最後会变成一种固定的生活型态 : 也是一种收拾周末大餐的极度欢乐心情的方法 : 一旦健康的饮食基调最终成为生活的一部分後 : 根本就不用算什麽卡路里，也不用在乎份量 : 因为已经和你自身融为一体，天人合一 : 米饭能有多少热量？新鲜的蔬菜水果能胖到哪？ : 营养的蛋白质是提供你皮肤光泽的自然来源，为什麽要排斥？ : 而精致甜美的蛋糕面包确实很好吃， : 可是一来它没有什麽营养可言（都是空热量，精制糖分跟人造油脂） : 二来它无法提供你完善的美丽基础 : 只能当作偶尔犒赏自己用的慰藉食物呀！ : 你才是自己的主人，不要让食物驾驭你的自由意志！ : 你应该要知道什麽才是对自己好 : 你更应该了解如何才能让自己高兴 : 不要把这样的责任推给食物，它们根本不会说话！ : 更不要把这样的责任推给关心你的家人或朋友，因为你才是治癒自己的关键人物！ : 最後这是面对自我的一场生死战 : 我希望大家都可以坦诚地面对自己，而不是一直躲在这虚拟的世界里自怜自艾 : 我们在这里给你加油 : 可是我们并不想这样的关心与鼓励被滥用 : 只是让你一再陷於自己的无尽轮回里的藉口之一 : 拜托，相信自己！如果你连自己都不相信，那谁还能相信你？ : 永远都不嫌晚，从正常的三餐习惯开始吧！ -- 天使和我们的沸点不同 他们容易蒸发 而且倾向於爱。 --

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