我之前也有严重的暴食行为， 也花了好长一段时间才慢慢可以正常饮食， 但即使到了现在还是常常会想到食物，一点也不敢再限制自己吃东西， 宁可胖一点也不想再回到过去的日子。 所有在这个版上的朋友们，我了解你们的痛苦， 我知道暴食是一个怎麽样让人无法选择无法抵抗的强迫性行为， 所以当你很努力，但她还是发生了的时候，请不要再怪罪自己， 好好爱自己，亲爱的，你的身体与你的心灵在这场风暴里同样受苦受罪， 好好爱你的身体，抱一抱自己， 而不是挑剔自己被过多食物撑大的肚子，或者是憔悴的脸色。 我也知道暴食症是一个怎麽样让人难以启齿的事情， 但相信我，不论你认为你有多坚强，你都需要人际支持， 鼓起勇气，告诉可以体谅你的家人与朋友， 不用很多位，不用人尽周知， 就是一两个，可以在你快要爆发时听你说话，可以赶到你身边给你拥抱。 但你一定要先请楚知道自己暴食的原因，而且通常都跟食物无关， 以我自己而言，每当我心情不好、有压力、感到很孤单挫折，之後就会暴食。 当我了解之後，我便开始很观察的自己的情绪， 我发现我以前对自己的情绪非常的轻忽，甚至常常不知道自己在生气或是很难过， 当我开始关心自己，好好的观察自己的情绪反映时， 我就比较能预测我什麽时候比较危险，比较可能发生暴食， 在发生之前就赶快想办法让自己排解情绪。 最後就是好好爱自己，不要再苛责自己， 我们每一个人都像我们生下来时那样的圆满具足。 简单的说就是: 1.暴食後不要再愧疚，否则很容易引发下一波暴食 2.暴食是你身体跟心灵匮乏的反应，不是造成你人生困顿的原因，而是结果之一， 所以请先找出真正让自己暴食的原因，有可能是对爱与接纳的渴望、长期负面情绪、 压力、自我要求过高、过度节食......等，都有可能， 先好好观察自己的生活习惯与心灵状态，并在事情一发生时就设法排解， 像是有负面情绪时，找个朋友聊天、抒发。 3.好好珍惜自己，你的心灵不是跟你的身体分开的，而是紧密结合相互影响的， 所以不要把当作一件衣服或商品，想要换掉或是改造，请好好珍惜他， 他不是一个客体，她是你这一生最重要的夥伴，你的痛苦，他也在承担。 以上是我自己的一点心得，恢复正常、健康的饮食是最基本的， 但很多暴食问题是来自於心理，多寻求一些人际支持， 不管是朋友还是心理谘商，都会很有帮助。 亲爱的，你不孤单，放开心胸去拥抱生命，拥抱自己吧! --

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