作者ahder ()
看板eat-disorder
标题Re: [心情] 越来越严重...
时间Sun Mar 11 09:41:35 2012
你说的对！
暴食成瘾，和酒瘾、毒瘾、烟瘾....不一样的地方，
就是这是一个每天起码要面对三次的问题>_<
你可以滴酒不沾，立志之後一根烟也不碰，
但吃东西....太难拿捏了
吃太少到一个程度，身体绝对反扑，不是健康出问题，就是大暴食
更何况什麽是多什麽是少在个人认定，
很多时候对饮食的认知早就扭曲了
我不知道你吃东西的习惯是怎样：有坐下来吗？有拿餐具吗？
定时、定量，把每一餐当成吃药一样，
拿好你觉得你可以接受的份量，坐下来在开动之前先告诉自己：
好好吃完这一餐，一定要放慢速度吃，有自觉有意识的吃
(我相信你在暴食的时候，脑中的画面就像电视断讯一样混乱)
吃完之後做一个什麽动作，刷牙、把碗盘收好洗好、漱口....
总之告诉自己这一餐结束了
很难很难啦，真的，写这些的时候，我心中都在想：说的比唱的容易勒...
但原则就是这样，一餐一餐就像吃药一样吃，每一餐都是新的练习
※ 引述《beast737 (艾比)》之铭言：
: 从一开始到现在已经10个多月，最近暴食的情况却越来越严重
: 过年之前一个礼拜两三次的频率到现在一个礼拜能有两三天正常就已经很不错了...
: 虽然我不会催吐，但望着现在的身形真的好想哭
: 以前的我根本不是一个有多爱吃的人，
: 现在有时候想着食物甚至会无法集中注意力做事情...
: 自卑感跟後悔总是接在吃完东西之後
: 我总感觉这是趟漫长又没有终点的旅程，好无助
: 要克服真的很难，
: 人又不能完全不吃东西...这样好像叫戒毒的人每三餐都吸一点毒再跟你说要把毒戒掉
: 真的好难！！！
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何须计较苦劳心 大便原来有命
大便博士心中之俳句
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◆ From: 203.77.48.29
1F：推 beast737:我其实吃不快,但就是在吃完後会一直想继续吃 03/12 02:14
2F：→ beast737:东点西吃一点累积下来也很可观了!特别是有时候吃得很饱 03/12 02:15
3F：→ beast737:反而更想继续吃...或是一直想着待会可以吃什麽 03/12 02:15
4F：→ beast737:以前我也不是多爱吃淀粉甜食的人,现在变得很爱吃了:( 03/12 02:15
5F：→ ahder:你的食量跟以前比多了多少呢？体重变化很大吗？ 03/12 22:19
6F：推 beast737:食量比以前大了很多! 03/14 18:12
7F：→ beast737:以前大概也吃得下这样的量,但不会这样吃...而且蛮容易满 03/14 18:12
8F：→ beast737:足的...现在会一直渴望淀粉:( 03/14 18:12
9F：→ beast737:体重更惨...胖了7.8公斤...现在不太敢量体重了 03/14 18:13
10F：→ beast737:开始觉得很自卑T_T 03/14 18:13