作者fairysoho (fairy)
看板eat-disorder
标题[心得] 限醣饮食~提供参考!
时间Sun Oct 23 22:56:39 2011
我大约在三个多月前,买了本书叫做"京都名医的~吃到饱减重法",
依照书里大致上的精神,施行限醣饮食.
首周到第三周没什麽太大的改变,但由第四周起就稍微降了0.5K,
然後大约每两周降0.5K,至今已减少5K,
虽然觉得已在一个减重的停滞点,但我仍然维持着限醣饮食,
并且早餐是不忌口但大约八分饱, 午餐就会尽量吃饱一点,晚餐则能不吃就不吃,
或者真有饿的感觉就在下午五点前用餐.前提是注意限醣饮食.
提供给大家作参考,以下是博客来的连结:
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010504525
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◆ From: 221.169.138.93
1F：→ reneeviolet:限醣饮食除了易伤肝肾 也易埋下日後ED祸根.... 10/23 23:48
2F：推 misha37:推楼上!我翻过那本书,觉得不推荐耶... 10/26 10:38
3F：推 beanbin:我已经实施超限醣(不过有时会吃一点)两周 12/15 09:05
4F：→ beanbin:首周就瘦了三公斤...早午餐都吃不运动 12/15 09:05
5F：→ beanbin:我觉得可以看看那个医生怎麽说...其实吃起来满健康的 12/15 09:06
6F：→ beanbin:即使是超限醣都会吃到醣类,他也没严格说一定不能吃 12/15 09:07
7F：→ beanbin:不吃饼乾零食和过度精致调味过量的东西,如果是标准和迷你 12/15 09:08
8F：→ beanbin:他就推荐食用糙米或全麦制品,没有名称听起来那麽极端 12/15 09:09
9F：→ beanbin:实施後没有以前那麽容易饿,也很少突然就饿到发抖 12/15 09:11
10F：→ beanbin:实施起来满开心的,当然不是说完全不必运动 12/15 09:11
11F：→ beanbin:他只是说这个方法不运动也能瘦,不代表就不必 12/15 09:12
12F：→ beanbin:而且本来很迷信计算卡路里,但现在发现不是卡路里的问题 12/15 09:17
13F：→ beanbin:是吃什麽食物的问题,之前计算卡路里就算少吃多动 12/15 09:17
14F：→ beanbin:一个礼拜顶多瘦一公斤,一吃东西马上复胖... 12/15 09:18
15F：→ beanbin:反正现在瘦多了,心情也很好XD 12/15 09:18
16F：→ beanbin:我觉得这不算很可怕的饮食方式,不可能完全避免醣类 12/15 09:19
17F：→ beanbin:而是在避免这些高醣食品时,无形中也少了很多不必要的进食 12/15 09:20