我正在做饮食疾患的治疗报告，写作业时找到一些文献，希望我的心得可以帮助大家 基本上治疗饮食疾患，到目前为止认知治疗行为和叙事治疗都有很多研究支持其功效 我本身学过认知行为治疗，现在学习叙事治疗 本篇先讲认知行为治疗的部份 因为认知治疗是帮助脑中的非理性观念变为理性这样的方法切入，而且认知行为治疗在台 湾发展已经很久，相关书籍也很多，有兴趣的版友可以去找来看看。 去年2010年有篇文献(Striegel-Moore et al., 2010)提到较新的认知行为治疗-自我 帮助手册来治癒Bulimia Nervosa (BN; 暴食症)有很大的功效。 研究是根据Fairburn (1995)所着的一书 "Overcoming Binge Eating."来教导研究对 象来理解BN，和学习六个自我帮助的步骤，成功治癒BN。 我上网做了研究，发现这本书并没有中译版，但英文版不会太难。我看的是google book ，所以有些页面有缺，我就我仅阅读到的尽量翻译给大家。 第一步骤:开始 1.自我监控 2.一周量一次体重 为什麽要监控? 自我监控不是说叫你严格控制你的饮食，而是须有自觉并纪录关於你的饮食习惯和食物 资讯。这时你有可能会说你早就知道这些了，但正确的了解你饮食习惯有助於在未来找 出看不见的问题盲点。 每次暴食时，你到底都吃些什麽?跟其他正常时间比起来，暴食期吃的跟平常有何不同? 暴食期时，你是否吃些平常拒绝吃的食物? 暴食发生时是何时? 发生时有可预期的轨迹所寻? 例如暴食总是发生在晚上吗? 发生 在周末或周间有何不同? 当暴食发生时，有任何情境或情绪被触发吗? 是否时常在某些情境下会诱发暴食? 是 否当你感觉无聊、沮丧、寂寞、焦虑时暴时会产生? 暴食是为了让另一件事达到其功能? (Do your binges appear to serve any function?) 例如，暴食得到情绪纾缓? 亦或暴食是用来惩罚自己的一个方法? 这些问题若你能正确回答并记录下来将有助於後面的治疗。 自我监控另一个好处是帮助你改变+复原。 这些纪录可以帮助你找到你的自动行为反应(暴食)，你其实可以不用以暴食来解决问 题，但是因为你已经自动发展出这样的行为机制，你太常暴食了导致情绪被触发的当 下，做别的事情来舒缓简直是不可能的事情。所以自我监控可以在当下，有别於执行 暴食行为，或许你可以有机会看见其实你有其他选择。 先写到这，有空再写第二步骤~ --

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