前阵子po了暴食的文章 说实在我真的胖了不少(汗) 因为我让自己想吃就吃 我觉得让身体满足停止不正常的暴食行为 就长远来看至少可以快点回到正常的生活中 而不是一直活在不正常的饮食状态然後又发胖 一样是发胖至少心理健康 也比较能把心思放在其他地方上 我到昨天都还有一点大吃大喝 我吃了一大碗白饭 一把冬粉 整锅的菜还有鸡肉 吃的非常饱之後 还吃了白木耳甜汤 饱到不行 但因为还满好吃的身心都觉得很幸福 然後今天我突然 不饿了 虽然撑大的胃袋还是满能装的 但至少是好好的吃完正餐(好油好油的烧腊饭) 别再因为减肥对不起自己的身体了 与其克制自己不要吃油腻腻的便当 然後搞的自己一直想摄取淀粉跟甜味(高GI会让人想一直进食) 不如好好的吃饭 认真的吃饭，不要再care热量了 如果还是会感到害怕，那就自己好好的煮一餐很丰盛的料理 淀粉、蛋白质、蔬果都好好的摄取 我想身体自然会明白不需要爆食储存热量 这段期间我很认真的看了关於饮食疾病的相关文献 得到的结论就是 与其不健康的增胖 不如自发性的吃饱饱变胖 这两件事的差异点在於是否能获得「满足」 不健康的增胖→饱到想吐但不开心 自发性的吃饱饱→开心的吃饱 心态的改变会影响大脑的判定 所以正面思考是很重要的 我也还在努力 大家一起加油吧 我今天好好吃了两餐(其实我一餐就很饱了)还喝了咖啡 如果是以前我一定没种喝甜饮料 但我想我放宽心了吧 虽然看着镜子里的自己圆滚滚 但这是必经的过程 大家加油!!!我也还在努力!! --

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