在这个网站看到的，http://www.your-bulimia-recovery.com/index.html 觉得这个方法很不错，可以试试看喔 <如何打破B/P循环> 在暴食和催吐的过程中有如在一团迷雾里，感觉像行屍走肉， 灵魂不在身体里，像一个进入暴食程式中的机器人，无论如何一定要 完成整个binge--purge的程序一样。 试着把自己的心路历程及行为动作有意识的分解成步骤，其实它们并不是 非得一步步连续进行的，在任何一个点都可以跳出来，应该大家都有中途 被电话或家人打断的经验，那时都会有一种跳脱的後悔吧...可是我总会 觉得「必须」全套做完，不然就浑身不对劲似的。 我自己的步骤大概是像这样： 1.正在吃正餐或点心（青菜、蒟篛等不太会担心的食物） 2.开始觉得好像有点过量，或是肚子很大，一边吃东西的动作还没停下来。 3.一边吃一边犹豫是不是要催吐 4.自我欺骗只有吃可忍受的低热量食物、量也还好，催吐情节并不重大。 5.有了这种想法，乾脆稍微多吃一点。 6.开始动手吃平常不敢吃的食物，想说既然要催吐，吃一点混过去。 7.罪恶感涌上来，明白这样骗自己一点意义也没有，於是越吃越多，反正没差， 都已经暴食了。 8.离开餐桌或原处，开始搜寻全家可以找到的各种莫名其妙的食物来吃。 9.乾脆开电脑玩小游戏或上网、看电视，放空开始不停的无意识猛吃。 10.吃完又起来再找再吃，直到感到恶心，再也塞不下东西。 11.去厕所，关上门。 12.掀开马桶座垫。 13.弯身。 14.催吐。 我自己是在步骤1~6也许都还有机会收手，目前到七为止要中断实在做不到。 试想能在第13步停下来的情况....我只能说，太神了，太猛了！ --

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