觉的你吃的量还好 比起许多暴食症的人少很多 希望你对自己有信心 要相信自己一定会痊癒 提供一个治标的方法,但只适用於与家人同住的人 ^^^^ 住家里的话让家人知道你的情况 请他们帮忙,家中不要囤积无需烹煮就能吃的食物(包含面包饼乾泡面等零食) 如果有零用钱或其他收入或提款卡信用卡... 全部交给父母保管 要花钱的时候再跟他们领 这样做的好处是,可以为暴食的念头争取一点缓冲的时间 想吃的念头跑出来的时候,先问问自己: "真的感到饿吗?吃了会後悔吗?我能够好好的珍惜食物并且享用吗?" 如果答案是肯定的,那很棒 恭喜:) 至於要吃什麽? 家里没有现成的食物,所以当然要烹调~~ 可以请家人帮你做菜,或者与家人学着一起做菜:P 一方面也是在吃东西之前又多了一段缓冲时间,让你摆脱暴食的念头 另一方面,我自己觉得烹饪的过程、食材的处理等等 有助於缓和情绪而且学着尊重手中的食物 (如果是做馒头面包类,在揉面团的时候还能够纾发怨气!XD) 即使真的家人都没时间做菜,要买现成的,也请家人陪伴一起去买 然後进食的时候,最好是有人与你一起吃,或者陪在你身边 可以请陪伴你的人提醒你要细嚼慢咽,因为孤独往往使暴食恶化 另外,感觉你的平日"正常"饮食似乎过於压抑了 如果你一直想着减肥减肥,刻意让自己吃很少,压抑过渡的结果就是容易失控 你应该要转移注意力,吃的时候不要有罪恶感,进食是享受 不是犯罪 不过治本之道,就是心态啦 你要喜欢自己,要相信减肥是为了变美丽,而不是用减肥来折磨自己 你有在运动吗?希望你有规律运动的习惯 把暴饮暴食的钱拿去投资在运动是非常划算的:) 加油! ※ 引述《evamikuro (减肥减肥 省钱省钱 人)》之铭言： : 已经不知在这里忏悔几次了 : 每次po看到大家的鼓励我会振作一阵子 : 正常饮食 : 然而过没多久...那种狂吃的感觉又会爬回我脑子 : 而昨天晚上我再度失去了理性 : 因为蛮晚吃晚餐 : 所以打算趟盘青菜加些杏包菇跟一个水煮蛋 : 结果一吃完後 : 整个胃开了!!! : 马可先生的起司奶酥吐司我吞了4片(真的是用吞的) : 凤梨酥，夹心饼乾巧克力...等的零食 : 一直往肚里塞 : 而肚子就是一整个空... : 後来没东西吃了...洗完澡便睡觉去 : 今早星来发现打嗝还有昨天食物的味道... : 但这样的我一就吃了早餐... : 很不错多的早餐...(泣) : 先是一碗布丁牛奶+4匙燕麦片 : 後来竟又吃了一片起司奶酥吐司跟咖啡 : 因为最近的宿便，我竟然去量了体重!!!! : 一量完我整个人都崩溃了!!!!!!!!!!! : 我跑到厕所不停地放声大哭 : 想吐也也吐不出来.... : 我只是无力蹲在马桶边哭 : 每一次一爆食我就会狠自毁地想说：反正我暴食就爆啊 : 然後就疯狂吞东西 : 吃完就又开始自我厌恶...觉得自己很没用 : 很讨厌这样胡乱吃得自己，我总是哭着骂自己... : 然後来到这边... ※ 编辑: ANATKH 来自: 59.115.150.182 (07/11 16:53)