提供几个建议： （一）「微」运动 我也不是很喜欢运动，因为我有点懒骨头。 後来我同学跟我说『踏步机』还满轻松的 我现在偶尔想到就会踏个半小时， 因为可以一边看电视一边踏，而且算轻松 不会清楚意识到「自己在运动」 可以尝试作自己觉得轻松的运动 例如说一天一小时去逛街，用走路 或是去公园散散步，骑脚踏车。 总之不要刻意去强调说自己运动是为了要怎样。 也可以规定自己想吃食物要用走的去买。 其实想吃很多的慾望大部分的人都有， 压力大吃了多一点没什麽，不会因为一天就变胖多少 之後连续几天都做做轻松的小运动。 不要因为想要「明天再减」，就豁出去吃一些高热量的食物 然後想办法把食物吐掉或泄掉 （二）在想暴食的时候，先认真、仔细想一下自己当下到底想吃什麽 有时候一时冲动，会看到什麽很高热量就拿 但是背後都潜藏着想吃某种东西的慾望 所以想吃东西时，不妨拿一张纸写下你想吃的东西 然後编号想吃的程度，最後最多只能吃两三样 因为这些食物是你的最爱，是因为压力大要宠爱自己 不是自残 （三）不要在家里放零食 可以放一些需要煮的东西，例如东粉或青菜 因为要花时间煮，就可以拖延当下的冲动 在家里可以放一些茶，这种茶不是老人茶 是有甜甜香味的茶，例如Twining's 水蜜桃茶 苹果肉桂茶，或是有天然酸甜味的茶 先喝这些，看看自己真的是饿了还是嘴馋 如果茶不能满足你，再想想自己想吃什麽，走路去买 （四）不要对自己要求太高 功课、工作或爱情表现没那麽好， 是大家都有的经验。要好好跟压力相处 把压力转变成点心(把stressed变成desserts) 需要很强壮的ego，也是慢慢学习的过程， 千万不要失败的感觉占满你， 也不要被它迷惑，因为胖一点点和瘦一点点 跟你的压力或失败一点关系也没有 曾经我也因为失败的感情（被男友嫌胖） 觉得所有的失败都源自於胖瘦 但後来遇到告诉我这句话的男生 「我觉得你错误认知，胖瘦不会影响你那麽多 而且会胖就是爱吃又懒，只要有消耗，吃东西有什麽关系？ 不要再用压力当理由了」 然後我意识到我刚好不幸就是天生爱吃的人 吃东西对我来说总是最快乐的时候 我也爱吃美食 所以我必须勉强动一下 以上这些是我经过时间的沈淀後 有些想法，跟大家分享 不要太着急 加油唷！ ※ 引述《zouo (zouo)》之铭言： : 来回个文好了，好害羞。 : 其实我不太清楚运动改善ED的机转是什麽，可是对我来说是有效的。:) : 我以前也是讨厌运动的人， : 一开始是用「就算是为了让自己，不要在乎那一两口热量。」这种想法去运动的， : 过程中，和自己的好朋友聊天、或自己吹吹风、看风景、观察路人、看看校队练习， : 看看云、看看蓝天，晒晒太阳，流汗把自己弄得臭臭的(不喜欢流汗可以游泳)， : 忽然发现，这个世界还有很多比食物更重要的事情。 : 心情会开朗很多。:) : 还有就是成就感吧！ : 每次都以为自己跑不完自己订下的目标，最後还是跑完了，就觉得自己很了不起！ : (啊要注意一开始目标不要订太高喔！会变成过度运动。) : 慢慢把圈数加上去，每周加一点，不知不觉就变成健康的孩子了。:D : 要把不喜欢的东西变成喜欢的，就是从里面去寻找会让你快乐的根源， : 多麽微小的事情都好，只要可以让你感到快乐，你就会想持续下去。 : 所以对我而言，让我感到快乐的不是「跑步=移动我的脚去踏地=消耗热量。」这件事， : 是「跑步=一边跑步一边吹风一边看云， : 吹风看云好快乐=跑步好快乐」这样。(看得懂吗？囧) : 不过从不喜欢到喜欢这中间真的很容易心烦气燥， : 如果你不喜欢运动，也可以看看书，看自己喜欢的书，或找找自己喜欢的音乐， : 重点就是：世界上有好多比食物更重要的事情， : 让自己喜欢这个世界，喜欢你自己。:) : 运动不是从ED好起来的唯一一条路，你不喜欢运动也不用道歉的， : 说不定你可以发现除了运动之外更好的方法，再上来跟大家分享，好吗？ : 加油！离开ED，永远，不要回来。 : 不只是原Po，这个版上的每一个人，都一样。 : 我相信你做得到，你也要相信你自己。 : → pinktea:谢谢大家的回应 可是 大家真ㄉ都喜欢运动吗 我决ㄉ 减肥了 06/14 12:04 : → pinktea:七八年 什麽运度都研究过 也以为自己会喜欢 减压什麽的 06/14 12:07 : → pinktea:如果真ㄉ喜欢 为何我不能持续 为何决ㄉ像在交差 不运动就 06/14 12:08 : → pinktea:很罪恶 为什麽只有暴食一直持续 我找不到人一起运动 对不 06/14 12:09 : → pinktea:起我知道我现在很忧郁都打负面ㄉ 否定大家ㄉ看法 可是位 06/14 12:10 : → pinktea:什麽喜欢的东西 应该不用告诉自己救会自动去做才对阿 06/14 12:13 : → pinktea:我却要一直催眠自己 唉 真ㄉ对不起 我知道我现在很忧郁 06/14 12:15 : → pinktea:连医生都说要运动 好希望有第二条路走 06/14 12:24 --

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