把版上的文章仔细的看过一遍之後 发现大家真的好辛苦 希望我提供的小方法对大家有帮助^______^ 细嚼慢咽 反正就是边吃边想着嘴巴 不要让自己无意识的咬咬咬 我那时暴食的时候 牙齿都嚼的超快的 吃完嘴巴非常酸 不只会胖 还感觉会落ㄝ孩 如果细嚼慢咽有点难... 用筷子加汤匙吃 右手拿筷子 左手拿一支小小的汤匙 总之就是用复杂的方式延迟吃饭速度 我到现在都还会用汤匙吃饭耶 但要配筷子喔 也不能一昧用大汤匙挖挖挖 因为暴食常会吃一些零食 尤其是面包阿饼乾阿等等 我发现吃面包跟饼乾都没有饱足感（心理上的） 我以前都会想说「阿～今天这餐吃一包小包苏打饼好了」 就拿一小包 其余收起来 但结果都是 我一直觉得我没吃什麽 所以不知不觉就会一直吃一些杂七杂八的东西 更惨 所以 千万不要拿一些不是正餐的东西当正餐 不要吃不是热的东西 试试想一套吃的 我之前就规定一套饮食 早餐吃转角永和豆浆的蛋饼配没加糖豆浆 中餐吃巷子里的榨菜肉丝面 如果想吃点心 就吃一包苏打饼 晚餐吃妈妈煮的 把要吃的拿到碗里 因为吃很慢 等吃完想再夹时 都被家人吃完了 如果想吃宵夜我就会喝一杯麦片 喝完就困了... 一定要选自己真正喜欢吃的 每天都吃一样 对我来说满有用的 之前都会强迫自己吃低热量但不一定想吃的东西 最後拐弯抹角吃一大堆之後 最後还是吃了一开始想吃的东西 所以乾脆一开始就吃自己渴望的那个东西吧 当时自己厌食又暴食的时候 真的好痛苦 常常推掉一些好玩的聚会 爸爸帮我添饭夹菜 我都会抓狂 很不孝 看到路上的人或别人的照片 第一件事都是想"他几公斤 他有没有比我瘦" 很爱买东西给人家吃 吃不完还会发火 一边跟人家吃饭一边偷偷比较他有没有吃的比我多 比我多我就会窃喜 非常莫名 不容许自己有一点饱的感觉 但後来我正常饮食候其实并不会感到多饱 我想试因为我当时催吐 导致胃涨气吧... 我以前住宿舍 礼拜五回家周周我妈都带我去大吃特吃 我记得那时我都很开心的边吃边诉说我的一周大事 也没有变胖阿 但之後我节食 不仅拒绝我妈的邀请 失去分享的快乐 食量不到以前的四分之一 却胖了 实在太不正常 最後我想提醒大家 明星的身材绝对是骗人的！！！他们是想塑造一种神的感觉 因为我不久前看到蔡依林本人 他绝对不可能40公斤（这可以提吗？） 他们都是想要营造一种偶像情节 一种正常人达不到的境界 再提供一个东西 我以前会疯狂跑步 但还是没瘦 後来我开始正常吃後 还搭配一个运动 https://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk 这是Billy Banks的Taebo有氧 一次才8分钟 我觉得比我跑两小时有用多了 又很好玩 另外 我已经不坚持要多瘦多瘦 因为我觉得保养皮肤比较重要 这是我哥跟我说的 之前因为催吐 饮食不均 睡不好 脾气暴躁 皮肤又暗沈又冒闭锁性粉刺 非常严重 我哥都说我变很怪 他说他喜欢看女生气色很好 很健康的样子 而且都不跟他玩抢东西吃的游戏了 他觉得很不开心 我就告诉自己 容光焕发比什麽都重要 後来一阵子後他当兵放假回来 说我变健康了 也变开心了 他觉得我现在比以前的苦命样好看太多 我已经正常吃东西五个多月 这几个月 我体重都很稳定 也没有特别想减 真的 大家一定要相信自己的身体！！！ 加油 ------------------------------------------------ 今天上英文 老师问一个单字 "Anorexia" 我会 这一路来 也不是全然没有收获嘛... --

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