作饮食记录应该有帮助喔， 有去挂过门诊可能都知道吧？ 记录的项目除了时间、事物内容外， 很重要的是暴食前後的情境， 有耐心的纪录一段时间，就可以摸索出来是什麽原因了。 这招真的不错用，不过要有恒心， 我自己的经验是，暴食完总是很不愿意面对它， 催眠自己下次不会这样，这是最後一次之类了，这种心态下， 当然会不想记录：如果我一直记录不就代表我会一直暴食吗？ 试着用旁观的心态来看吧.... 其实你仔细想，就会发现暴食是你用来逃避的手段， 好像某种制约反应一样，可能类似的情境、气氛让你嗅到不对劲， 就会令你产生暴食的冲动，慢慢的就会知道症结在哪， 虽然知道问题不表示能解决问题， 不过这是第一步不是吗？ ※ 引述《eurofenac (落枕)》之铭言： : 和ED奋战好久好久了 : 以前只要一发作什麽事都做不了　　 : 现在ed完之後还可以像什麽都没有发生一样去运动 : 念书准备考试 : 我知道还没有痊癒但已经有进步 : 在奋战的过程中　 : 我一直在想到底是什麽原因让我利用食物成为我发泄的工具? : 大家都有情绪不稳的时候　有的人靠运动有的人靠听音乐发泄情绪　 : 为什麽我是挑吃东西呢? : 问题的根源到底是出在那边阿?难不成要追溯到小时候的口腔期不满足吗? : 　 : 以往每年年底都和自己说: : 我一定要克服ed　只要控制饮食+规律运动　我一定可以瘦回原来的体重 : 虽然过了那麽多年我还是没有成功　不过我还是会继续努力 : 再过一天就是一个新的一年　我一样对自己说: : 我一定要战胜那个讨厌的东西!!! : 朋友们~~加油!!! --

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