刚刚才在那边看到你的文 有点替你担心 现在就在这里看到你的文章了... 减肥真的是很令人容易焦虑 其实吃那麽多 心理因素绝对是最大的原因 更何况拼了命想吃高热量的东西 真的是补偿心理的反馈 吃的很饱了还是吃 其实真的很难受吧 ~ >"< 我虽然没有暴食的经验 但是也有过冲动控制不佳拼了命塞东西的经验 嗯 方法 我想虽然很难 但请试着做做看 让自己一天吃1500卡 最少要有1000卡 最多不能超过1800卡 只要能吃 就让自己吃ㄧ点 请告诉自己 不吃东西不会瘦 这可是真的 一天吃的东西低於1000卡 只会让你新陈代谢下降 最好的节食是一天摄取1200卡到1500卡 要有淀粉和蛋白质 适量的淀粉帮助消耗热量 蛋白质让你的肌肉组织比较不容易流失 当然 不用我说你也知道 热量太多就是会胖 稳定的进食状况才能帮助减肥 如果真的很想吃东西 可以试着买一些有饱腹感的副食品 像是寒天 或是其他健康食品 不过我想以你目前的状况 可能很难因为饱腹感而停止 囧 最好的当然是去找身心科的医生谘询 或是进行心理谘商 不过要跨越一点心理障碍.... 嗯 加油喔 不要放弃自己 :) ※ 引述《forsealy (何必如是)》之铭言： : 刚刚才知道 ptt 有这个版。 : 我从今年四月开始减重，到目前为止的确是成功的削去了很多肉， : 开学时回到校园，平常熟稔的同学几乎都很难认出我了。 : 但是刚开始自以为健康的减肥方式， : 没想到因为生理期水肿、似有若无的停滞期， : 让我心情焦虑最後手段变本加厉， : 吃的越来越少，甚至开始服用有轻泻作用的茶包和饼乾。 : 到这阶段都还好，因为我只是吃很少， : 虽然生理期的血量越来越少，头发越掉越多，还有偶尔头晕一下。 : 可是最近因为脚受伤，不知道是心理的补偿作用还是怎样， : 突然开始狂吃东西，高热量的东西。 : 我一餐可以吃掉六个三角形的三明治， : 外加香鸡排、巧克力面包、布丁蛋糕、凤梨酥三个、刨冰一份、百香珍绿， : 还有多利多滋、鱿鱼丝、鱼酥饼乾....etc. : 之前是好几天吃掉平常人一餐的量，现在是一餐吃掉平常人好几餐的量， : 而且很撑，某天晚上吃完以後我倒在床上胃涨到受不了， : 当下不停忏悔千万不可以再这样虐待自己， : 只是隔天睡醒又故态复萌.... : 然後狠下心吃了会腹泻的东西，开始断食， : 整整两天只喝流质饮料，但第三天又开始暴食.... : 看到这个版上大家的故事，真有种非常感同身受的情绪。 : 我真不晓得要怎麽样才能健康的让我正常进食， : 然後回到与食物和平相处的状态... :( -- 我想...... --

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