我毕业了 今天从市疗的心理师那里毕业了 一方面这三个礼拜来的状况稳定许多<---是超级多 另一方面是因七月来台北的机会比较少(要搬回老家) 再者疗程的时间也差不多到了(17次的谘商) 回首以前的我到现在的我～ 暴食：从以前的<短时间内吃下大量东西，饼乾、面包、饮料样样都来> 慢慢变成<陆陆续续在吃东西> 到现在是<可以控制自己的食慾食量，回复到正常的饮食> 催吐：从以前的<一天2～3次> 慢慢变成<一个礼拜3～4次> 到前两三个礼拜<一个礼拜1次> 甚至到上个礼拜<完全没有> 真的！我真的有在进步耶！跟之前比才知道原来自己进步很多。 不然我内心永远觉得自己遭透了 (心理师也发现我很少给自己鼓励赞许) 在这治疗的过程中对我冲击最大的是心理师的一句话：我们的理念不同。我想 我们该好好想想下一步该怎麽走。----这句话真的刺到我内心的痛处了(想到跟 前男友分手的原因)。当下慌张到想哭，以为心理师的意思是"我们可能就到这 里了，心理治疗再做下去也没意义。" 是的。内心深处的我是多麽害怕被遗弃，因此我告诉自己即使是为了心理师 也好，不要再催吐了！我吐了几个月也没有变瘦阿！何不试试看心理师的建议"一 个礼拜不催吐"。当然，我并没有马上戒除催吐的坏习惯。到了下一次的谘商，又 想到自己说好要为了心理师好起来，於是当晚我按照自己的食慾，想吃什麽就吃什 麽，我买了200多块的晚餐，饭後还是有想吐的念头，但我一直猛吞口水，并告诉 自己要忍住！不要吐！不要吐！後来，虽然脑海有浮现其他美食，但是说也奇怪， 我竟没有如此大的冲动要去吃。 一个礼拜一个礼拜的进步，慢慢发现我需要一种可以满足我心理的食物而且要 是固定的食物，不能让我有太多的选择，因为当我犹豫不决不知道该吃什麽时，我就 会开始慌了。慢慢地，我也越来越了解自己身体的需求，知道要怎麽吃才不会让自己 有暴食的冲动。 很高兴自己走过了这一段艰辛的路，虽然不是个好回忆，但却是个宝贵的经验。 我不敢说我完完全全的走出来了(还认为自己需要三个月～半年的自我观察期)。但如 果完全地康复的话，真的会很佩服自己，因为我没有吃药，没有跟任何一个人倾诉我 的病况(除了医师和心理师之外)，我是靠自己好起来的！最劳苦功高的莫过於心理师 了。他能够完全倾听我内心的声音。没有他，我想我还活在那迷宫里永远都跳脱不出 来。 也许每个人遇到的状况不一样，但我有几个心得想跟大家分享。 1.生活要有目标 我知道减肥是每个女生的目标，可是完全专注於减肥上，却会导致越来越依赖食物 。每天起来就是吃早餐，而吃完早餐又不知道要做什麽，於是脑中不断地浮现美食， 而深陷於要吃与不要吃的困境之中，到最後便会什麽都不管了，放手一搏的结果就 大吃大喝。因此减肥只能是一种习惯的培养，必须搭配着另一远大的目标来实行。 2.克服暴食的第一步就是不要催吐，第二步就是暂时放下减肥的念头。 催吐真的会影响人体的代谢对减肥一点帮助都没有！真的！ 3.养成规律的作息，规律的饮食习惯 恩.....暂时想到这些而已^^" 之後要是还有心得会再跟大家分享的 希望大家能早日脱离苦海 加油！！！ --

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