1. 我应该是厌食症,(其实觉得叫惧食症比较好)一直害怕变成暴食. 和辅导老师谈了之後,她建议我就放心的吃,每个礼拜量体重, 这样让我安心,也看看到底有什麽变化. 一开始两个礼拜,我居然体重下降.但心里觉得有多吃,实际上忘了. 第三个礼拜,上升了N公斤,我有点害怕. 怎麽会一个礼拜,就差这麽多呢?但那一个礼拜,心情还不错,周末有回家. 怕自己是那一种,体重大幅上升前,会先体重下降的人. 之前就有这样胖过一次,但因为是累积一学期, 增加的体重吓到我,然後减肥,就减到现在,变成饮食障碍. 过去的阴影还是在啊! 因此怀疑啊.体重和吃东西.是不是不一定绝对? 但这样我有两个反应: 一是放心吃,不一定增加体重.一是担心,不知道为什麽增加体重. 2. 我都会吃宵夜,可能是吃正餐时,不敢吃饱,到晚上就饿了. 但就算吃饱,还是会吃宵夜,是心理上的满足吧. 可是我不喜欢这样,因为有时变成发泄情绪的大吃,让我害怕. 睡前吃,会故意晚睡,免的睡不好,以及变胖的罪恶感. 在家里情绪比较稳定时,就不会这样. 不喜欢自我惩罚的吃,不喜欢失去自己的吃. 想要尊重食物,也尊重自己. 也试过很多方法要戒掉宵夜: 早点吃,但实际上变成吃两次宵夜,睡前半小时还是吃. 吃蔬菜水果,减少罪恶感.实际上吃了有水分的东西,反而引起食慾,吃更多. 宵夜给我的负面感觉居多,但又戒不掉. 越想戒越有压力,可能又会大吃.怎麽办呢? 好想要像一般人一样,想睡就睡,而不是想睡却去吃. 唉,但我已经忘记,以前正常的日子了. --

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