※ 引述《duckychet (...)》之铭言： : 我从大二那年开始，饱受暴食之苦， : 正餐都不敢吃，却在三餐以外的时间吃掉超多会肥的食物， : 不外乎一次吃掉一百颗奇美冷冻水饺、或是整条红豆奶酥土司、整包冷冻包子、 : 整条夹心饼乾、整桶冰淇淋... : 当时，原本44kg的体重，一学期就增加12公斤，(我153cm) : 我还去媚x峰减肥，可是没用，因为我可能减没3公斤，就一次吃回来... : 因为胖太多严重自卑，所以开始跷课，原本很优秀的成绩，被当很多科， : 也因此去看精神科医生，不过根本没有半点效果...到毕业都还没明显瘦下来... : 如今我已经毕业五年了，暴食阴霾逐渐远离，体重也逐渐下降、并保持在理想范围内... : 这几年来，我做了什麽？和大家分享如下： 我也有胖过 不过不是暴食造成的 只是贪吃所以才发福 我的减肥方法比较简单 就是多运动 不管强度大还是小 最重要是排汗量的大小 依我的经验排汗量越大 减肥的效果越好 可能跟血液循环代谢有关 记得大量排汗後要补充开水 不然容易伤身体 再来就是减少热量的摄取 只吃点肉和青菜 偶而才吃面包摄取淀粉类 就是这样多动少吃 一个暑假就瘦到看的见 而代谢快的人瘦的多一点 代谢慢瘦的少一点 希望大家还是要靠饮食运动和生活习惯来减重 这样比较容易减的健康 没有副作用 愿大家减重成功!~ : 一、找到压力点： : 我大学交了一个男友，但是基於很多原因(懒得写了)跟他在一起，很不快乐，应该说 : 压力很大吧，一天到晚大吵，从大二认识到毕业，我就暴食个没完，却又和他分不开... : 毕业後，一南一北，马上分得乾乾净净--->压力点也因此消失了一大半！ : 这段失败的感情孰对孰错，已经一点也不重要了，只是举自己的例子而已---重点是， : 要找到自己的"压力点"是什麽！是大环境？是学业压力？是经济压力？是人际关系？ : 暴食问题，其实很多时候是来自一个自己未必知道的压力点，所以不知不觉藉着吃个 : 不停，来减轻自己的焦虑。仔细审视一下自己的生活，去找出压力点来！面对他！ : 二、不要落单： : 这是我大学时期犯的错误，因为暴食，所以自卑，开始跷课、减少与同学交流、逃避 : 人群...因为不想被人家看到自己肥胖的丑样，所以只想一个人躲起来--->躲起来继 : 续暴饮暴食>.< : 远离人群久了，人群自然会远离你...越来越孤僻、越来越狭隘、越来越不快...我觉 : 得我大学时期，暴食得非常孤单... : 还是要尽量跟人群保持互动，其实朋友们并不会嫌弃我们比之前胖，反倒是会捎上一 : 份关心，说不定会遇到同病相怜的朋友，还可以一起努力... : 甚至，在团体中，为了不希望让人家看到自己肥胖的样子，反而有效地节制食慾，至 : 少我出社会後的经验告诉我，这点真的有效！ : 三、转移注意力： : 大学时，我每天醒着就是量体重--->觉得自己胖--->自暴自弃继续吃--->觉得自己更 : 胖--->饿肚子虐待自己--->一直量体重--->瘦没几公斤又继续吃--->满脑子想吃---> : 人生的目的就是磅秤上的数字...(无限回圈@@~~~)... : 我现在已经不会为了磅秤上的数字抓狂了！因为我实在没有时间每天计较体重！每天 : 花在工作的时间很长，有时得忙到半夜才有空做家事...现在，该做什麽就去做，最好 : 能找到一样"乐此不疲"的兴趣，让自己感到快乐，例如我很喜欢跟小狗玩。总之找点 : 事做，不要让自己每天能注意的，就只剩体重和食物！ : 四、允许自己吃甜食： : 以前，因为怕胖，所以会拼命克制自己不要吃甜食，但是我最喜欢吃的就是甜食，所 : 以忍了一阵子後，食慾就会像山洪爆发般不可抑制，一下子狂扫超多甜食，然後才後 : 悔到想去自杀。 : 现在，我允许自己每天吃甜食，一天份量是一支蛋卷冰淇淋、半条七七乳加大小的巧 : 克力、五~六片饼乾。三餐正常吃。这是我自己的份量，不适用於所有人，重点是， : 每天都能吃到甜食，满足口腹之慾，就不会累积到某一天山洪爆发了！ : 以上，就是我的方法，我其实没有"刻意"去做，就只是让自己的生活回归正常而已， : "面对自己的压力"是最重要的一点，除了不再会以乱吃来消弭压力(越胖，压力反而 : 会越大吧)，也增加我在工作时的抗压性和稳定性，当然就更不会乱吃了。 : 经验分享而已，祝福大家健康，平安！ : ※ 编辑: duckychet 来自: 220.132.208.166 (04/21 16:54) --

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