从来没有想过会po这样的一篇文章 描述自己在过去这两年的饮食障碍的状况 在2004年年初 我开始到澳洲留学 刚来面对新环境 总是很新鲜充满好奇 每天跟同学们到处吃吃喝喝 我本身是属於骨架比较小的人 环境中充斥的都是比我高大许多的西方人 刚胖起来的时候 并没有很明显 另外 当时入学状况并不明确 所以承受了很大的压力 食量也就在不知不觉中增加了不少 在年中 我顺利入学开始了硕士课程 这时 我警觉自己已经胖到我身高所允许的体重上限了 当时我内心是充满害怕的 很无助 不知道该怎麽办 而且 我有个最要不得的心态 我不愿承认自己的状况 当有人提起 或者暗示的时候 我都是一昧的否认自己变胖的事实 或者是用一大堆一点都不合理的理由来搪塞 而且还会对对方感到无比的厌恶讨厌 也因为这样 我很极端的开始减肥 我有用泻药 不过我没有催吐 只要跟朋友出去用餐 不论是吃什麽样的食物或量 我都会先吃很过量的泻药 （在澳洲有一种泻药是用植物和水果纤维所制成的） 平常的时候都不吃东西 极度的抑制自己肚子饿的讯号 或者真受不了的时候 就吃青苹果 每天都会去学校的健身中心跑步跑40分钟 不论是再怎麽忙或累都不间断 就这样 在我11月底回台湾前我瘦到了自己的理想体重 （只是理想健康体重 并不是极端的瘦的） 但是 毕竟是用很不正确的方法瘦的 脸变得很肿胀 不看身体脸比同身高的人大上许多 因为先前3个月极端的抑制食慾导致自己过度的反弹 再加上在外游子回家 妈妈总是希望可以让你吃的好一点 开心点 回台湾的三个月内 我胖了10公斤以上 妈妈还很好的说 没关系 姊姊回到澳洲後就会瘦回来了 （我妈咪在她的年龄来说 是很瘦的 而且 她是上班族 工作环境中 有很多大我一点点的女生 很了解现在大家怕胖的心情 并不会强迫我吃东西 会胖成那样是自己造成的） 回到澳洲後 我还是持续的在运动 饮食仍然是不正常 不过 比起先前好多了 我不再吃泻药了 因为没有泻药这个後盾 在进食的时候就会变成小心翼翼 而且 因为换了个地方住 这个地方有提供早晚餐 所以我就变成 早晚都有吃 没有吃午餐 但是 到了周末比较闲暇的时候 就会疯狂的暴食 （因为平常的饮食规范对我而言太强烈了） 可以在一口气内吃完 一整包的巧克力饼乾（很甜double coating的那种） 再加上3~4颗苹果或者橘子类的水果 再加上一整包的麦片（大包袋装的那种 一般家庭可以吃上1个月） 每当吃完的时候 我都会很害怕很恐惧 不知道该怎麽办 不过 随着循环的持续 我渐渐的发觉 这一切 都是心理造成的 当我那阵子需要写稿赶作业的时候情况就会特别严重 （我可以天天都吃一块brownie和一块caramel slide 并且在那之後还和朋友去吃饭） 而且 当我在放假的时候生理期都会很正常的来不论是量 或者间期都很正常 可是压力一来 就不会来 浮肿的很严重（一方面也是因为吃了太多高糖份的东西） 另外 在澳洲也开始报导有关饮食障碍的相关研究 我在看节目的时候也慢慢的调整自己的心态情绪 一直到现在 我还是很肯定 饮食障碍是心理因素 唯有心态上的改变才有可能慢慢的好起来 经过了一年多 我心态改变了许多 还是持续在减肥 可是不再心急 运动从原本的健身房改成在家附近跑步 让生活不要有太多的规范 如果真的太累就会选择休息一天 隔天增加一点点 大方的跟身边的朋友说自己的饮食障碍问题 （虽然是跟别人说 不过 并不需要巨细迷离的描述所有的细节 我的方式是跟朋友说自己会暴饮暴食 吃饭不正常来带过 因为我觉得在某一个层面要自己去提起那样恐怖的饮食状态 不要说他们会吓到了 连自己都觉得可怕） 请他们陪自己进餐 大家陪着吃饭可以放慢进食的速度 而且不会那麽寂寞 另外就是 因为西方人体型的关系 他们在餐厅所供应的食物分量都很大 有朋友一起就可以分着吃 吃到的种类也可以比较多 比较有变化 正常 适量的运动是必要的 不过 要让它很自然很容易的发生在生活中 我有跟一个医护的朋友聊过 她说 会发生暴饮暴食可以从理论来探讨 人在做重覆的动作 并包含有些许的强迫的时候比较不会忧郁 也比较不会觉得沮丧 （这就是为什麽流水线工作人员比较不会得到罹患忧郁症） 进食的时候也会产生这样的作用 同样的 运动也是也有同样的效果 （我现在都是带着随身听 选好4~5分钟之间的歌 在家周围跑11首歌最终目是15首 每当跑到第6首的时候就会觉得很烦 不过还是要求自己继续跑 跑完的时候就会觉得很舒畅 很有成就感） 最近 很多人都说我瘦了 气色好了 变漂亮了 面对 接受自己的疾病 了解它 解决它 当然 在这过程中是需要勇气和毅力的 加油哦！ --

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