看到这个板後 才知许多人有跟我一样问题 过去的我 是一个身材标准的人 但上大学後 迷上健身运动 看了许多健身方面书籍 知道很多健身饮食知识 开始知道什麽东西该吃 什麽东西不该吃 饮食方面便开始不正常(不吃脂肪、食物过油……) 每次出去外面吃东西时 便开始想什麽东西好 什麽东西不好 往往站在7-11前考虑很久 吃东西成了生活中不可或缺一部分 渐渐的 当一个人在寝室时 无聊便开始逛美食网站 看美食节目 甚至开始自已煮东西 「渐渐的，一天脑袋思考食物方面时间慢慢增加」 到了大三 由於较没有参加社团 一个人独处时间增加 无聊时间也增加 无聊时想到就是吃东西 因为唯有吃东西才感到快乐 吃东西才不会无聊 我便开始暴饮暴食 虽然每次吃完後 没有像板友那样摧吐 但我便疯狂运动(拚命跑步、游泳、骑脚踏车…) 回想起来 造成自已暴食原因 无非是在食物方面下太多功夫 「一天中，花费太多时间在吃东西上」，所以当情绪不好时，首先浮现脑袋的 便是吃东西 看了许多板面文章 相信许多板友一定常逛美食网站 常看一些美食图片 甚至知道许多食物的卡洛里、营养成分 但是知道太多 追求太完美 考虑得太周详 却使自已投注在食物方面时间太多 「食物」便成一种「习惯」 (试问你自已，一天当中到底有多少时间思考吃东西这件事 当你在逛街时 是不是只在 注意街上美食 看报纸时 往往花较多时间在食物上) 所以当无聊时 受挫时 有些人以唱歌发泄 有人以运动发泄 但当吃束西是你的习惯 你便可能以吃东西发泄 以吃东西度过无聊时光 因此 我想若要戒除暴食的方法 无非是戒掉这习惯 陪养良好习惯 这个很难 每个人都知道 要自已不吃很难 但可以减少自已接触食物时间 「不再看美食节目 不逛美食网站 不看减肥书藉 甚至煮饭」 我知道这可能很难 因为这也许已经是你的兴趣 你的快乐来源 这也许是你打发时间的良伴 但为了减少大脑花费在上面时间 多做些其它活动 陪养让自已能专注在其它事物 饮食方面 可请别人代买 或跟他吃一样 (也许你觉得他吃的很油 应该用水冲洗 或不应该吃这麽多 根据…得来的知识…应该…才对身体比较好) 但为了减少让自已大脑处理食物这方面时间 还是别自已动脑处理 (当然要找身材正常同学) (就算跟他吃一样多，总比自已暴饮暴食吃得少) 这过程很痛苦 但一旦养成其它习惯 当自已独处时 无聊时 受挫时 浮现在脑里的 便不再是食物 自然而然不会直接想要吃东西 要让自已不想吃东西很难 毕竟这是多年来养成的习惯 但要让自已不翻美食书藉、手指不点美食网站、快速离开可口的面包店 总是比较容易达成 这非一朝一夕就可以改 但只要有心 相信也有成功的一天 这是我小小心得 不知正不正确 希望对各位深受暴食症影响的人有帮助~~ --

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