作者julia (小肉肉)
看板eat-disorder
标题Re: [讨论] 暴食的量
时间Sat Oct 22 18:44:38 2005
本来我以为我好了
但是没想到今天是假日 一个人在家
光是早餐
我就吃了
一碗汤面
1瓶鲜奶
1瓶优酪乳
鲔鱼蛋吐司
芋泥大面包
巧克力乳酪面包
2只鱿鱼
吃完好後悔
但我不容易吐
只觉得懊恼
唉
不过 我现在换一个想法
我的午餐不要吃
晚餐少吃
而且要多做一点运动
既然当时敢吃就得承受胖
但我绝对不要再犯
以後要发病时
一定要先忍住半小时
保持理性
饿了再吃
我一定会做到
这样才能健康瘦
--
每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7
每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率
最佳营养早餐是，富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶；全麦面包抹低脂奶酪再配以95
蕉或其他浆果；高蛋白蔬菜卷全麦面包
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.23.151
1F：→ snatch:推签名档^^ 10/22 19:25