看了这一系列讨论的文章 真的深刻感受到各位版友的痛苦.... 以下我依我以前的症状来说（暴食＋厌食＋吐） 1、暴食的量-----是无限的 因为你知道下一刻你就会全数吐出　　绝不留任何一点残渣在身体徒增肥肉 所以　　暴食发生的那一刻... 食物是没有意义的... 当然也是没有品嚐的味道跟美好... 我以前还会专挑『高卡落里』来进行暴食..... 因为那是我过去减肥时绝对不会碰到的东西.... 但是因为我会吐出来 暴食时所以我就挑重口味的、高热量的来暴食... 顺便也可满足自己的口慾.... 而且一旦暴食我就会昏昏沈沈... 感觉记忆也会减退... 但是唯独对自己吃下去的东西会记得清清楚楚...... 2、暴食的次数跟时间-----随时随地（而且会选择在一个人在的时间、空间） 以前我会一大早就骑车出去觅一大堆早餐回家吃.... 囫囵吞枣 迅速吐出 我可以一个早上边吃边吐 然後边哭还是又边吃... 等到我真的吐到累啦 嘴巴很不舒服 胃也是剧痛 才会停止... 3、暴食的心情------ 众叛亲离、怕、想死 暴食之後 我讨厌跟亲朋好友一起去吃大餐 就算一起吃饭也斤斤计较每一份餐点的热量 那个也不吃 这个也不要 所以後来弄得自己人缘特差 被批不合群 （听到这样的批评真的满腹心酸） 但是症状还是会继续下去 成天都在怕 怕食物 怕聚会 怕有人会发现 怕有人要给我食物 怕妈妈的菜煮的特别多 怕一个人在家..... 反正就是怕怕怕.... 怕到後来就会觉得自己活的很悲哀... 好好一个人搞成这样 然後就常常有『一死了之，省得痛苦』的念头 有忧郁的倾向 有轻生的念头.... 反正就是整个人乱七八糟就是.... 4、暴食的心态-----多疑 感觉时时刻刻都有人在看自己吃饭 怀疑别人在盯我吃饭的份量跟饮食态度 例如：每次去买饮料会点无糖 就会乱想旁边的人在笑我怕胖 去买食物 都会偷偷跟店家说不要任何酱料 带回宿舍吃也怕被是室友看到 觉得室友都在观察我吃什麽 哪时候吃饭 帮我算一天吃的卡落里多少 总之就是一些无证据的怀疑.... 让我整个人变得很没有隐私.....吃起东西更小心 真的很痛苦.... 其实上面4点就可以说是暴食厌食症了... 因为一个正常的人是不会这样躲躲藏藏 畏畏惧惧的... 再来我要针对上面的版友说的暴食行为跟想出的方法来分析.... 1、食物的份量-------不要去回想自己吃了哪些 一定要有一个观念->『吃了就算了 顶多下一餐少吃一点 若下一餐还是又吃多了 那也没关系 下一餐再吃少一点 反正就是绝对不能吐出来 』 我之前就是以这样的观念撑过半年 然後病就好了.... 後来才发现 会暴食一方面真的是『患暴食症』 无法克制外 另一方面是自己的胃被自己的暴食又吐给撑大了　怎麽吃都不会饱 没有饱足感 才会这样一直吃下去..... 2、暴食的次数跟时间---->如同上面所说的 吃了不要吐 一定要忍住 死也要忍住 开始一定会非常痛苦 全身都是罪恶感 增加好几公斤 自我厌恶.... 但是一旦你忍住了 就是踏出出暴食症的第一步..... 不要怕会一直吃下去 因为每个人的胃都是有限度的 真的吃到很撑很撑而没有吐出来时 你真的会放下食物让自己休息的 一定会的... 要相信自己..... 有板友说『请家人盯着自己 以免复发』或『请去看医生 让医生来治疗』... 这都是个好方法 .... 只要你肯尝试走出来...... 我觉得都是成功第一步 我完全赞同.... 但是关键还是要靠自己毅力去支持...... 因为我之前也这样做过（请妹妹盯我）... 只是半途我毅力不坚定 还是会趁着妹妹上网、看电视时.... 抓住任何一点『妹妹看不到我的』时间去吃去吐..... 所以 你可以请家人盯你 也可以看医生吃药控制.... 只要你自己可以支持自己下去就好..... 3、暴食症的心情跟心态 会觉得只要提到减肥、食物、暴食 大家眼神都会飘向你 这是正常的 你自己也要认命 因为会被盯被看 也是自己的行为跟饮食态度不正常造成的 当然会落下把柄给人说闲话..... 这没话说.... 我之前发病时 我们全家人都很不敢相信我会这样 会觉得这种病很可怕很恶心..... 把我的心情推向谷里 只是叫我不要吐而已.....说那是我自己的问题..... 後来我好了 我开始去跟我家人解释我暴食厌食真的是『控制不了』 不是故意要这样.... 我也会试着让她们去了解我当时的痛苦跟想法 他们都佩服我走出来 觉得我很勇敢 对这样病也会有不一样的看法 现在的我不能说完全不介意那一段发病过去 只要别人提起那时我的行为时 我还是会不自在跟不舒服 後来我也跟周遭比较好的亲朋好友说出我不舒服的感受 他们了解之後就不会刻意去提起我的过去 甚至也会帮档我掉外面的闲言闲语 其实 只要自己勇敢去面对 勇敢去接受自己 别人也会被你的『勇敢』给说服..... 你会发现 你跟其他人一样 都在正常生活...... 只是曾经不小心挫折过 现在走出来而已 没什麽大不了 不要感对丢脸..... 会成为一辈子阴影跟地雷 要勇敢去承认跟接受... 你才有放下的一天 我很希望版上为这样的病痛苦的版友 一定要先坦然〝 接 受 〞这样的自己 再慢慢去改变自己的习惯跟态度... 我就是接受了『吃了变胖』的自己 才走出来的 接受了『靠着运动健康瘦身』的观念 才走出来的 我也想通『不要一半辈子着马桶过日子』 才走出来的 人生後面还很长.... 要清楚对你而言 一生最重要的是什麽 你想过怎样的日子.... 请好好慎思.... 相信自己 我一定可以做到的 我一定可以走出来的.... 我是一个成功的例子... 我相信你会是下一个..... 各位版友 加油.... -- --

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