这是市疗陈冠宇医师给的，不知道大家有没有看过， 我自己是觉得这些我都知道啦....不过可以时时提醒自己。 ＊当您感到饥饿时，请适量饮食 ＊学着去分辨是情绪因素或是生理因素造成饥饿， 避免用食物去满足情绪因素造成的饥饿，因为他绝对不会有用！ ＊进食时请坐在餐桌前，避免坐在车上或是沙发前进食 ＊避免零食，尝试去吃需要使用餐具的食物 ＊放慢进食速度，享受食物的美味 ＊每餐都要有热食，因为她们比冷食更能提供饱足感 ＊使用新的技巧以避免或是延迟暴食/催吐，如散步、与朋友在一起， 写日记，与挚友谈谈，画图或是浇花等等，避免到浴室或厨房 ＊当您觉得沮丧或是想暴食时，避免单独与食物在一起 ＊当您有机会暴食或是催吐时，也要避免大吃大喝 ＊若您已经暴食或是催吐，则尽快回复正常饮食， 不要限制饮食而让您感到饥饿，否则会发生更多的暴食与催吐。 还有，医生说催吐会刺激食慾的原因是，消化系统没有预期到下肚的食物会不见， 所以饱跟饿的感觉被破坏，导致吃完吐吐完又吃的行为..... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.149.150