作者chachajay (一闪一闪亮晶晶)
看板e-shopping
标题[挑选] 减醣料理食谱
时间Fri Oct 19 14:06:58 2018
★挑色/挑尺寸/挑款式:
挑款式
☆个人资料简述:
原本想要买生酮饮食的书 但看了之後我觉得防弹咖啡我不太敢喝
所以想说直接减醣 但又听说生酮效果超好
★挑选需求:因为自己会下厨 外食都太油 上班地方也可以微波 所以直接动手煮最方便了
选手1号 一日三餐减醣料理：单周无压力消失2kg的美味计划，72道低醣速瘦搭配餐
★物品连结:
http://www.pcstore.com.tw/pchome24h/M43603227.htm
☆犹豫不决: 有人买过这本真的可以1周2公斤吗?如果真的乖乖照吃
选手2号-减醣常备菜150：营养师亲身实证，一年瘦20kg的瘦身菜
★物品连结:
https://www.books.com.tw/products/0010725843?loc=P_002_005
☆犹豫不决:这本也很心动 1个月等於瘦1.6公斤 每道菜都看起来很美味
有没有人买过这2本书呢?
最近因为有在游泳跟做瑜珈 希望可以赶快甩掉油脂
记得是70%饮食30%运动
所以想先从饮食做起 谢谢大家
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.204.240
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/e-shopping/M.1539929221.A.06A.html
1F：推 YTYO: 其实fb有很多社团，ig也有很多人分享食谱， 39.9.161.26 10/19 14:16
2F：→ YTYO: 自己学会挑食材就可以自己乱煮了～ 39.9.161.26 10/19 14:16
3F：推 c0405060: 两本都有 觉得第一本比较容易上手 食 223.140.92.95 10/19 14:23
4F：→ c0405060: 材好取得 223.140.92.95 10/19 14:23
5F：推 tiramis: 2我有买 但施作性不高 常备菜多数都是冷 111.252.96.18 10/19 14:43
6F：→ tiramis: 菜不覆热的 夏天可能可以 但冬天我无法 111.252.96.18 10/19 14:43
7F：→ petitebabe: 建议你参加减醣好好社团 122.116.76.26 10/19 14:50
8F：→ petitebabe: 里面超多减醣食谱 122.116.76.26 10/19 14:50
9F：推 ritalovel: 已加入谢谢180.217.190.160 10/19 15:06
10F：推 quiethsuan: 也有买2，感想和t大差不多，常备菜以 101.14.215.67 10/19 15:12
11F：→ quiethsuan: 冷菜居多，不过如果有食材却想不到要 101.14.215.67 10/19 15:12
12F：→ quiethsuan: 做什麽料理时会把这本拿出来翻翻找灵 101.14.215.67 10/19 15:12
13F：→ quiethsuan: 感 101.14.215.67 10/19 15:12
14F：推 yuhung: 先去fitness板爬文吧...... 27.246.230.125 10/19 15:13
15F：→ petitebabe: fitness也是各种理论都有 122.116.76.26 10/19 15:34
16F：推 ciou: 我参考1的概念吃，觉得有用，持之以恒很重要 1.169.73.126 10/19 15:40
17F：→ amoroe13: youtube的菜单研究所也不错 36.226.152.19 10/19 15:46
18F：嘘 ballpoint: 要吃少醣多油的饮食，结果你在嫌外食很175.181.211.152 10/19 15:58
19F：→ ballpoint: 油....是不是有什麽误会175.181.211.152 10/19 15:58
20F：→ oguesto: 生酮因为初期脱水所以效果好 但如果原PO 42.76.239.164 10/19 16:34
21F：→ oguesto: 的等级是要参考食谱的话 还是低碳比较安 42.76.239.164 10/19 16:35
22F：→ oguesto: 全 避免太偏激的饮食减少吃出问题的风险 42.76.239.164 10/19 16:35
23F：推 ritalovel: 外食的油不是好油阿没有误会180.217.190.160 10/19 16:57
24F：→ ritalovel: 生酮油要好油180.217.190.160 10/19 16:58
25F：推 wolfplay: fitness很不喜欢减醣/生酮吧220.133.134.161 10/19 17:12
26F：推 todaygirl: 生酮低碳的双宝妈建议，社团资讯最多 223.136.65.224 10/19 17:23
27F：→ todaygirl: 各式料理都有，书实用性不大，会选实尺 223.136.65.224 10/19 17:24
28F：→ todaygirl: 会选食材跟油品是重点 223.136.65.224 10/19 17:25
29F：推 geniuseric: 花点时间搞懂原理比较好 110.28.39.131 10/19 17:53
30F：→ geniuseric: 一般人尽量做到以好的油脂为主的低醣 110.28.39.131 10/19 17:54
31F：→ geniuseric: 饮食，对身体就很好了，也容易瘦 110.28.39.131 10/19 17:54
32F：→ geniuseric: 如果是要增肌才是要以蛋白质为主 110.28.39.131 10/19 17:55
33F：推 xbp: 防弹不是必需 49.216.131.64 10/19 18:21
34F：推 b1001064: 有1 觉得很好上手 也推荐加入减醣好好社 1.170.10.221 10/19 18:49
35F：→ b1001064: 团 非广告XD 1.170.10.221 10/19 18:49
36F：推 minemiss: 我两本都有～～～反而喜欢2 223.138.63.131 10/19 19:19
37F：推 chatroom777: peeta葛格生酮攻略 36.229.209.79 10/19 19:33
38F：推 brianhsu1009: 这种吃法到後来看到饭会变超想吃... 118.168.62.110 10/19 19:47
39F：→ brianhsu1009: . 118.168.62.110 10/19 19:47
40F：→ brianhsu1009: 试过所以觉得并不好 118.168.62.110 10/19 19:52
41F：→ brianhsu1009: 把CLC 118.168.62.110 10/19 19:52
42F：推 yuhung: Fitness 没有不欢迎减糖或低碳唷。生酮在 114.43.25.86 10/19 20:05
43F：→ yuhung: 那边确实比较不受欢迎，因为不是每个人都 114.43.25.86 10/19 20:05
44F：→ yuhung: 适合生酮 114.43.25.86 10/19 20:05
45F：→ yuhung: 减糖-》减醣 114.43.25.86 10/19 20:05
46F：推 yuhung: 会建议这篇原po先去fitness 板是因为她看 114.43.25.86 10/19 20:08
47F：→ yuhung: 起来只是听人家说生酮好有效就想试，但原 114.43.25.86 10/19 20:08
48F：→ yuhung: 理是什麽她清楚吗？生酮也好，低碳或高蛋 114.43.25.86 10/19 20:08
49F：→ yuhung: 白也好，重点是找到一个适合自己有能维持 114.43.25.86 10/19 20:08
50F：→ yuhung: 下去的健康饮食习惯，没有一种饮食方式是 114.43.25.86 10/19 20:08
51F：→ yuhung: 万灵丹适合所有人 114.43.25.86 10/19 20:08
52F：推 pinkbeer: 生酮其实很严格 最主要就是碳水不吃 甜 223.140.55.2 10/19 20:21
53F：推 pinkbeer: 生酮其实很严格 最主要就是碳水不吃 甜 223.140.55.2 10/19 20:22
54F：→ error123: 生酮以台湾饮食习惯很困难 59.115.234.204 10/19 21:21
55F：→ error123: 但我觉得低碳减糖很好喔 59.115.234.204 10/19 21:21
56F：→ error123: 防弹就是奶油咖啡/奶油红茶/奶油可可 59.115.234.204 10/19 21:22
57F：→ error123: 这看人口味，我一个月後也不怎麽喝 59.115.234.204 10/19 21:23
58F：推 YangWu: 生酮饮食跟防弹饮食不一样，建议先搞清楚 1.162.50.173 10/19 21:38
59F：→ YangWu: 两种饮食理论，才能正确执行，一知半解作 1.162.50.173 10/19 21:38
60F：→ YangWu: 半套，没效果还可能有副作用 1.162.50.173 10/19 21:38
61F：推 YangWu: 生酮饮食热量来源比例：脂肪75%/蛋白质20% 1.162.50.173 10/19 21:44
62F：→ YangWu: /碳水化合物5%，每公斤体重需摄取40～50cc 1.162.50.173 10/19 21:44
63F：→ YangWu: 水份，需完全戒精致糖跟精致淀粉，吃好油 1.162.50.173 10/19 21:44
64F：推 cashko: 热爱碳水化合物的我实在很难实行这招 36.227.15.66 10/19 21:45
65F：推 s2766: 我生酮快3个月减了十公斤非常高兴，要有毅 110.26.199.114 10/19 21:49
66F：→ s2766: 力戒淀粉，糖才行，偶尔破酮大吃大喝也能 110.26.199.114 10/19 21:49
67F：→ s2766: 控制，真的是很轻松不挨饿的减肥法 110.26.199.114 10/19 21:49
68F：推 petitebabe: 我也热爱碳水化合物，所以不能生铜，111.241.153.236 10/19 22:56
69F：→ petitebabe: 只能减醣111.241.153.236 10/19 22:56
70F：推 dfltw: 我有买第二本还不错，减醣加上运动，真的瘦 49.216.210.146 10/19 23:04
71F：→ dfltw: 很快，原po加油!! 49.216.210.146 10/19 23:04
72F：推 ilvu1l31o4: fitness版收益良多 219.70.6.227 10/19 23:38
73F：推 qqcc023: 生酮不建议...不是每个人都适用 119.77.235.108 10/20 00:36
74F：推 funny1028: 生酮太极端，很难坚持，低醣才能长久 58.114.4.200 10/20 01:29
75F：推 wolfplay: 生酮连蛋白质也要控制真的很严格220.133.134.161 10/20 02:18
76F：推 littlemiss: 生酮不是纯粹不吃碳水 最好还是搞懂再 111.82.69.3 10/20 07:07
77F：→ littlemiss: 做 111.82.69.3 10/20 07:07
78F：推 itsnotlove: 我自己3/1到现在瘦10公斤，从L-S，觉 123.240.131.82 10/20 11:28
79F：→ itsnotlove: 得先建立正确观念最重要，有正确观念 123.240.131.82 10/20 11:28
80F：→ itsnotlove: 的话哪本食谱都可以，体重控制是一辈 123.240.131.82 10/20 11:28
81F：→ itsnotlove: 子的事，不可能一辈子只吃固定的东西 123.240.131.82 10/20 11:28
82F：→ itsnotlove: 唷！ 123.240.131.82 10/20 11:28
83F：→ itsnotlove: 补充一下，瘦十公斤的过程完全不挨饿 123.240.131.82 10/20 11:29
84F：→ itsnotlove: ，每餐都很饱，只是建立运动习惯很痛 123.240.131.82 10/20 11:29
85F：→ itsnotlove: 苦XD 123.240.131.82 10/20 11:29
86F：推 ling43235: 不需要买，我买各种类似的书十本以上， 101.13.129.77 10/20 13:18
87F：→ ling43235: 根本没办法准备哪些食材，劝你直接看社 101.13.129.77 10/20 13:18
88F：→ ling43235: 团的就好，书本的菜 煮出来其实不好吃 101.13.129.77 10/20 13:18
89F：推 makeme: 社团慎选 一堆都在盈利卖东卖西的220.133.134.161 10/20 14:13
90F：推 gloria81105: 我有买2 非常不推 36.239.230.92 10/20 18:11
91F：推 tingkis: 可推荐社团吗？因为减醣好好就是第一本作 218.173.49.217 10/20 18:24
92F：→ tingkis: 者开的 218.173.49.217 10/20 18:24
93F：→ anils: 那个减醣的社团我两天就退出了。感觉无病呻 220.143.50.168 10/21 22:11
94F：→ anils: 吟的一堆 220.143.50.168 10/21 22:11
95F：推 todaygirl: 初期少的都是水分，肚子消很快是真的223.137.131.178 10/22 10:02
96F：→ todaygirl: 社团卖的东西建议直接pass就好223.137.131.178 10/22 10:04
97F：推 todaygirl: 可以加生酮社团，用好油料理，吃原型苜223.137.131.178 10/22 10:07
98F：→ todaygirl: 吃原型食物，碳水食物可以弹性高一点223.137.131.178 10/22 10:07
99F：推 Jencole: 社团加入又退出+1 180.217.80.61 10/22 10:15
100F：→ sopqueen: 生铜适合跟不适合的人效果差异很多 你可 125.231.33.246 10/23 10:51
101F：→ sopqueen: 以多看些医师的见解 他当初的初衷并非 125.231.33.246 10/23 10:51
102F：→ sopqueen: 减肥用 而且生铜条件之严苛你有办法这 125.231.33.246 10/23 10:51
103F：→ sopqueen: 样长期吃吗都是值得思考的事情 125.231.33.246 10/23 10:51
104F：推 jklm456: 减醣好好的内容蛮多人分享食谱的。每天 223.141.57.247 10/24 16:34
105F：→ jklm456: 看正能量心情也好，就跟Ptt也有废文一样 223.141.57.247 10/24 16:34
106F：→ jklm456: ，看啥内容是自己挑的不用照单全收 223.141.57.247 10/24 16:34
107F：→ jklm456: 也有在管卖东西的团员，基本上没有卖的 223.141.57.247 10/24 16:35