作者girafa (想去马德里的长颈鹿)
看板dance
标题[其他] 请问学街舞膝盖痛该如何？
时间Mon May 13 23:05:24 2019
贵版的版友 晚安：
目前和大学毕业的表妹一起去学街舞（课程算是基础的吧！但老师後来要求动作连贯蛮快的，脚的动作很多），一周一堂课约一小时（中间休息十分钟），我们两个几乎没有舞蹈基础，很久以前有跟西班牙人学过佛朗明哥，但完全忘了。
第一次下课後，发现就算上课前有热身运动（一般的肢体伸展而已，约十分钟），但两脚膝盖还是很痛，隔天走楼梯需扶着，大腿肌肉虽然酸但还可以忍耐。
请问大家，这问题改如何改善？
暖身必须做彻底一点吗？跳完之後马上热敷膝盖吗？还是不要太认真太用力的跳舞？XD
觉得舞蹈很有趣，目前还是不想放弃或退课。
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1F：推 ballII: 我因社交舞旋转导致右膝恶化 接受医师检查後发现髌骨外翻 05/14 00:30
2F：→ ballII: 特地锻大腿内侧肌肉後状况明显改善 所以要看医师找出问题 05/14 00:31
3F：推 ceowu: 跳完要冰敷 还有要练一下大腿肌肉 05/14 03:14
4F：推 annie06045: 买个按摩球.花生球做筋膜放松 看健身板研究一下 好好 05/14 12:13
5F：→ annie06045: 放松的话隔天就不太会痛 05/14 12:13
6F：推 t4010711: 除了跳前热身 跳问完还要做肌肉伸展 一方面可以预防乳 05/15 02:40
7F：→ t4010711: 酸堆积也可以让肌肉维持弹性避免长期导致硬化 当然也可 05/15 02:40
8F：→ t4010711: 以像楼上大大说的利用按摩球 是一样的道理 而如果过几 05/15 02:40
9F：→ t4010711: 天後还是有疼痛的状况（明显非肌肉处）建议还是去看医 05/15 02:40
10F：→ t4010711: 生 先确认是否是骨骼问题 05/15 02:40
11F：→ girafa: 谢谢大家回覆^^ 05/15 07:43
12F：推 ange09: 试试上课前再自己多做一点暖身 做彻底一点 05/15 09:32
13F：推 myenglish23: 泡汤 水疗spa~ 05/15 20:39