※ 引述《epistemie (上到hi课睡不着)》之铭言： : 目前会有那个动力拉筋以及肌力训练只有上课的时候 : 虽然知道这是很基本的东西 也会觉得花钱为做这麽基本的东西有点划不来 : 但就是没有那个毅力 : 各位有没有什麽悬梁刺股棒子萝卜的方法可以逼自己天天拉筋可以分享的 : 谢谢先 先说 以下拉筋方式也是本人土法炼钢 集合多人拉筋经验 所吸收消化 或许有些是错误 也希望有人指正一下 首先 拉筋最好先跑步或运动 30分钟 让你的筋先热一下 比你硬梆梆不好拉筋且容易受伤 一般来说 就半劈左边 半劈右边 两脚拉直身体往下 记住一定要呼吸 别憋气 然後两脚打到最开身体趴住 这四个姿势一般是我带学弟教人都多少会要求的 其他像坐姿拉筋法啦 或者跪下身体往後躺等 一些偏瑜珈的姿势有时会因教课或者学生程度增减 我看过一些瑜珈的书才知道调整呼吸对於拉筋也是很有帮助的 然而现在有时每天都很忙 有时就真的边拉筋边看书打b等等 一举两得 甚至我还听过睡觉两脚打开靠墙睡得 = = 不过这睡得太累了... 以上就是我拉筋的心得 应该这没有被我带过拉筋的学弟妹吧...|||| -- http://www.wretch.cc/blog/blackjackal 关於吃的 喝的 玩的 跳舞的 心情的 唬烂的 工作的 --

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