※ 引述《[email protected] (研究生 真辛苦)》之铭言： > ※ 引述《sweetpetal (唷唷)》之铭言： > : 我去上课的时候拉筋 > : 回家第二天想再继续拉 > : 可是觉得稍微拉一下就有酸痛的感觉 > : 请问这样算是拉筋受伤了吗 > : 还是说 > : 这就像运动後的肌肉酸痛 > : 是没有关系可以不管他继续运动的? > 不要一下用力过猛 > 要渐进地拉 > 要在热身过後 或者洗澡後拉 > 才不易受伤 > 会痛当然是一定的(除非松到不行) > 在你可以忍受的范围内 > 在某个程度上hold一下 会慢慢地更开一些 > 避免弹跳式动作 > 若是在跳完舞之後(比方说上完一堂舞蹈课後)拉 效果更佳 > 不好太过求好 求快 > 每人状况不同 需要的时间也有差异 > 受伤了可划不来 有的好老师都有交待，就是跳完比较爆的课的时後 那一天回家，洗澡最好不要泡很热很热滴澡，不然可 能明天就起不来了，会酸死，洗温温的就好了，有 一次就不信，想要泡泡，果然起来酸很多，身全酸丫 嗯对丫要渐渐 滴，满有道理的 -- ● ˙ ˙ ◢▇◣ ◢▇◣ ▇ ▇ █▇◣ █▇◣ █▇◣ ◢▇◣ █▇▉ ／ ˙ ╲ █ █ █ █ █ ▉ █ ▉ █▆ █▆▉ ▉▉▉ ★ ◢ ★˙ ◥█◤ ◥█◤ ◥█◤ ██◤ █◥▆ █▆◤ █ ▉ ▉▉▉˙ ◣ ＣＤＢＢＳ 中正筑梦园BBS站 欢迎莅临参观 cd.twbbs.org (140.123.20.230) http://cd.twbbs.org◥ ＊ Author: jaqxfxux ★ From: 218.167.7.238 ◤