这一篇是我觉得最重要的一篇 毕竟成功的人 大多都是有完整的准备 ---------------------------------- 计画＋训练＋装备 完登要件 陪伴郭与镇走过世界七顶峰的装备。 记者黄昭国／专访 台湾登山好手郭与镇已征服过国内外的顶尖高峰，他认为国内登山观念与国外差异满大的 ，他强调「爬山的人，要去适应环境，而非要环境来适应你」，而确保完登三要件，则为 计画周详、训练有素及装备精良。 郭与镇表示，攀登世界顶峰，除了实力外，也要靠些运气，例如印尼查亚峰曾封山十一年 ，最近两年才开放登山，且台湾和许多国家没有邦交，委托国际登山公司代办，有可能受 到搁置，天气的变化更影响登顶的成功率。 在体能训练方面，七顶峰的行程常要背负五十公斤重的装备及粮食，雪地里拖重也是不可 或缺的技术。郭与镇就常在清晨五点到北县山区进行负重训练，大背包内放满十到十一包 、约一百公斤的水，缓步爬坡约三百公尺，以训练体能。 装备的精良更不在话下，他都是到国外专卖店购买或订制，睡袋可耐寒零下五十至六十度 ，登山鞋分雪地用及寒地用，每双鞋内都有三套鞋，平均重量都在三公斤以上，光穿脱鞋 就各需十分钟。郭与镇强调，装备的贵重原因在於能防水保暖耐寒冻。 郭与镇从参与海外登山活动的经验中发现，台湾登山队员步伐不够稳定，个人主义求表现 情况也常发生，这些行为在外国队伍中均不受欢迎，国外领队为确保全体队员安全登顶， 均严格要求团队合作，一致的步伐、平稳的进度，才能充分发挥登山效率。 此外，国内山友常会出现後继无力的状况，这并非体能差，而是吃的东西不讲究。郭与镇 举例，台湾登山队在国内外爬山很喜欢用泡面当主食，根据他的经验，光吃泡面是不够的 ，若将泡面当汤类，再加上「快速补充包」、起司等食物就能解决饿肚子及补充体能。 至於在台湾最为人所诟病的上厕所问题，郭与镇以攀爬七顶峰为例，向导会在山区以垃圾 袋制作临时粪坑或尿桶给全体队员共用，离开时则由向导集中储存带下山作有机肥，兼顾 生态保护与环境卫生。 --

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