※ 引述《etupirka (在太阳与尘埃之中)》之铭言： : ※ 引述《ckplaying (有些事..改不了的..)》之铭言： : : 等等....愈想愈奇怪... : : 你的跑步不会是用来长高用的吧... : : 怎麽想都没办法把高蛋白(营养针???)跟重训扯在一起... : 不会阿 : 我们有一个学长 : 他做完重训以後 : 就拼命吃肉(是只吃肉喔) : 连续一个月 : 结果变得超壮的 : 我想应该就是因为高蛋白的关系吧 : 不过我觉得这样太可怕了一点 : 一餐的食物全是牛肉没有别的 : 太吓人了吧~~ 相扑选手就是这样吃的... 在训练之外每餐摄取大量高蛋白食物... 会变的相当壮... 不要看相扑选手胖... 有机会去看看他们的腿... 要让几百公斤的身体在小小的土俵里冲刺... 爆发力之惊人可想而知... 不过这种训练方式的缺点是停止训练後必须要减肥... 否则会变的非常之虚胖... 想练肌肉不建议这种单存摄取大量高蛋白食物的方法... 比较健康的方法应该是... 根据每种营养素和食物还有从事运动的不同... 定一个长期的饮食表... 严格控制卡路里和规划摄取营养素的进度... 还要搭配那段时期的训练量... 这种方式比较健康... 至少国内左训中心和日本国家级的运动选手是采用这种方法... 欧美那边的营养师作的更仔细... 不过两边对选手这种身分的观念不一样... 不能比较... --

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