作者Kinght (沦陷我吧!Archangel)
看板chicken
标题[点滴] Chobits
时间Fri Mar 27 17:29:43 2009
【Ptt养鸡场】 批踢踢实业坊 看板《Hate》
Name :
Chobits (
萝莉) 生日 :
07年
12月
2日 (
古希 481岁)
体:
7222/23443 法:
3353/7045 攻击力:
1941 敏捷 :
0 知识 :
7557
快乐 :
105631 满意 :
69022 疲劳 :
0 气质 :
478 体重 :
234.43
病气 :
793 乾净 :
8335 食物 :
22 大补丸:
0 药品 :
9
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◣ ︶ ◢ 全世界我最喜欢Kinght唷...
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生病了...
又臭又脏的..快饿死了!..精力旺盛...很快乐..很满足..常识点数: 16
以上是 Kinght 的宠物资料..
During Chiao-Yu Cheng's school days in the Chang Jung Christian University,
I taught there as a associate professor. Thus, I had the favorable
opporttunity to observe she in various ways. Knowing well about Chiao-Yu
Cheng's scholastic ability, I am qualified to recommend she.
She also took three courses from me and was at the top of the class in each.
Chiao-Yu Cheng is a very intelligent person with great potential to achieve
her goals.
Since she has been involved with team competition, Chiao-Yu has become very
competitive and self-disciplined. She likes challenges and is easy to get
along with.
Apart from her academic achievement, Chiao-Yu was very active in sport.
Chiao-Yu's ability to analyze, organize, and write report has impressed me.
Her personality is easy-going and self-assured, She in independent in her
thinking and has a strong learning ability.
For these reasons, I am willing to give my atrong recommendation to an
outstanding student. I hope that you will give Chiao-Yu this opportunity
for growth by admitting her into your program.
Yours truly.
饶淑君(2004)留学申请书信
何诚信(1991)最新美式自传范本
第四节 训练法
一、训练要项
(一)中长跑的体能结构
以800公尺为例,起跑开始,接着至100公尺是加速力,100-700公尺是选手的耐力表现。
最後100公尺是冲刺力的表现。1500公尺跑及5000公尺跑还要心肺耐力,10000公尺及马拉
松心肺耐力拉的更长。中长跑的体能结构如表4-7:中长跑的体能要素及重要程度如表4-8
。
表4-7 中长跑的体能结构表
起跑爆发力 加速力 速耐力 心肺耐力 冲刺力
800公尺 70% 0-100公尺 100-700公尺 500-750公尺 700-800公尺
1500公尺 60% 0-100公尺 100-800公尺 800-1450公尺 1300-1500公尺
5000公尺 50% 0-150公尺 150-1000公尺 1000-4500公尺 4500-5000公尺
10000公尺 30% 0-200公尺 200-1000公尺 1000-9000公尺 9000-10000公尺
马拉松 10% 0-200公尺 200-2000公尺 2-41公里 41-42.195公里
表4-8 中长跑的体能要素及重要程度表
起跑爆发力 加速力 速耐力 心肺耐力 冲刺力
800公尺 ● ●● ●●● ● ●●
1500公尺 ○ ● ●●● ●● ●●
5000公尺 ●●● ●
10000公尺 ●●● ●
马拉松 ●●●● ●
说明:「●●●●」表示极为重要;「●●●」表示非常重要;「●●」表示很重要;
「●」表示重要;「○」表示有点重要。
(二)中长跑的训练内容
1.速耐力能力训练:(1)间歇跑;(2)反覆跑;(3)变速跑;(4)长距跨步跑:(5)
法特来克跑。
2.心肺耐力能力训练:(1)间歇跑;(2)反覆跑;(3)法特来克跑。
3.辅助训练:(1)重量训练;(2)跳跃训练;(3)器械训练
(三)运动年龄
中长跑是一个较大年龄的运动项目,有一些晚发育和从事运动较晚的青年,会在17、8岁,
甚至20岁以後突然表现出机能潜力和运动才华,特别是男孩子发育较晚,一般在20岁以上
才发育完成,并且可持续好几年。
(四)选材的条件
1.要求轻体重,瘦高型或瘦中型,肌肉结实。体重与身高的比值小,体脂肪少,腿长长或
等於上身长,小腿略长於大腿,足弓较高,骨盆窄,肩宽胸廓也宽且厚。
2.肺活量大,静脉博慢而有力。
3.能吃苦耐劳、不怕困难,反覆练习不烦躁,敢於求胜利的精神。
4.要有积极参与的态度与自我控制。
(五)战术形式
从比赛的目的来看战术只有两种:一是创造成绩和破纪录的战术;二是争取好名次与夺冠
军的战术。
1.采用创造成绩的战术时,要求运动员占据主动领先地位,而采取高速均速跑,合理的计
画和分配体力。
2.争取名次拿冠军的战术,应紧紧跟随在领先的运动员侧後方,坚持跟住对手的高配速跑
,尽量省体力,积蓄力量,以发动最後决定性的终点冲刺以取得胜利。
3.要求中途变节奏能力强,具有临场独立的战术应变能力,终点冲刺欲望变强。
4.现代中长跑比赛的激烈竞争主要表现在最後冲刺上。因此,最後冲刺时机的掌握,冲刺
加速能力训练,构成了战术训练的核心。
(六)训练分项
1.基本训练:基本动作反覆练习、辅助训练、基本体能为主。
2.专项训练:速耐力训练及心肺耐力为主;辅助训练、路跑比赛为辅。
3.赛前训练:模拟比赛、邀请赛、对抗赛、测验及纪录。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 192.192.198.66
1F:→ super2000:落英文... 03/27 17:43
super2000大
请移驾至
这不是敝人第一篇英文点滴了
2F:推 sandeekao:合理怀疑这是网路上随手找的手打搞.. 03/27 17:46
sandeekao大 网路上找到的何必自己打一遍?
※ 编辑: Kinght 来自: 192.192.198.66 (03/27 17:57)
3F:推 sandeekao:因为太规律了 像我就打不出 没这天份 XD 03/27 17:59
4F:→ sandeekao:可惜才758 03/27 18:00
5F:→ super2000:英文...我看不懂... 03/27 18:04
6F:→ sandeekao:白帅大 握手~~ 我是他认识我 我不认识她 03/27 18:06