Name :Chobits (萝莉) 生日 :07年12月 2日 (古希 402岁) 体: 2136/2136 法: 5861/5861 攻击力:2533 敏捷 :0 知识 :7676 快乐 :107525 满意 :73439 疲劳 :0 气质 :478 体重 :21.36 病气 :0 乾净 :759 食物 :22 大补丸:0 药品 :9 ◢ ◣ ◤◤◤◥ ● ● ◣ ︶ ◢ 全世界我最喜欢Kinght唷... ▇ ▇ ▌Ψ▌ ◣ ◥███◤ ◣ ◢████◣ ◥█████◤ ◤ ◥◣◥▆▆◣ ◥◤ ◥ 又臭又脏的..快饿死了!..精力旺盛...很快乐..很满足..常识点数: 16 以上是 Kinght 的宠物资料. 慧… 你还好吗？ 不明白你的昵称是什麽意思… 车祸吗？ 生病吗？ 还是受伤了？ 你总是 不常把失望、难过 讲出口 请别忘了这些我都可以替你背好吗？ 冷气团又要来了 记得保暖 不要熬夜 如果我能替你痛 替你生病 就不用多说这些老套了 今年算是第五个年头吧 好快 当初相遇大四老人的你 现在的我都不只大四了 其实再等你一个五年也无妨 只怕等不及看到你幸福快乐的一天 二、教材安全教育 （一）充分及正确的热身 上课、训练、比赛或自己的练跑之前，务必要有充分的热身、伸展及关节的活动，切勿 直接下场跑。 （二）场地管理 选择平坦的路面练习，如要到校外的道路练跑，必须考虑到交通及车辆往来最少、最顺 的道路跑，并选择空气较佳的时段。 （三）慎选鞋子 选择慢跑专用的鞋子，而且是适合自己脚型及大小，并须加穿袜子，必要时加装矽胶後 脚跟垫。 （四）身体不适 如遇当日身体不适，须向教师报告；上课途中身体突然不适，立刻停止休息，如未改善 应速就医。 教师也要掌握全班患有先天或易换心血管、呼吸系统疾病或有问题之学生名单，并妥为 安排其他运动项目，考虑量及强度的合宜性。 （五）参赛要件 中长跑选手要检查身体，具有训练才能参加的比赛，注意营养、配速、睡眠。 （六）侧腹痛 运动时的侧腹痛，因个人而差异，以膳食後马上剧烈运动或是中长跑及马拉松选手需要 时间维持剧烈运动者居多。改善方法，尽可能少吃容易造成肠内积气的食物，并尽量於 运动前排便。 三、教学设计 （一）抬腿举肿走 练习跑步时，脚的基本蹬、抬动作。 （二）原地摆臂 练习跑步时摆臂的动作。 （三）摆臂走 以上述（二）摆臂的动作，加走步，就像现在所说得健走。 （四）摆臂走跑 先摆臂走一段，变成慢跑，再跑一段，走一段。 （五）慢快跑 先轻松跑一段，加速变成快跑，快跑一段再慢跑一段，反覆行之。 （六）间歇长跑 全班分成3-5组，一组闻令慢跑运动场一圈，其他组观摩、加油及休息，每组轮完，再第 二轮。一节课三轮，逐渐增加轮次。 （七）校园越野跑 利用校园利然的地形及路线，由教师带领，实施一节课的校园越野慢跑，如果校园有坡度 ，或利用地物，还可以从事法特雷克跑。 （八）校园间歇跑 利用校园道路，全班分成4-6组，由组长带领跑2分钟，走2分钟，实施4-6次。下周（次） 渐增加为跑3分钟，走3分钟，再一周（次）渐增加为跑3分钟，走2分钟……余此类推。 （九）路跑 平时因安全的顾虑并不太鼓励路跑。唯近年来各界举办路跑比赛或活动日益增多，可以鼓 励学生参加，先从3公里（或以下）参加跑，再挑战5公里、10公里，甚至更长的距离。 --

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